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葉黃素怎麼選？5 個葉黃素推薦原則，穩定補給晶亮營養

現代人生活離不開手機、電腦等 3C 產品，長時間接觸螢幕容易增加晶亮負擔，為此不少人會長期食用葉黃素，穩定累積體內葉黃素的濃度，幫身體搭建一層防護網，協助抵抗外在傷害。

然而，面對市面上眾多葉黃素產品時，該如何挑選適合自己的營養補給？今天就讓 Jocelyn 營養師與你分享 5 個葉黃素推薦原則，幫助你找到原料來源透明、成分單純的葉黃素，最後還有葉黃素常見問題解答，協助你理解補充方法，保持晶亮健康。

文章目錄

• 葉黃素怎麼選？5 個葉黃素推薦原則，營養師協助你釐清挑選標準
• - 葉黃素推薦原則 1：成分單純無額外添加，適合長期補給
• - 葉黃素推薦原則 2：挑選專利原料，確保功效與品質
• - 葉黃素推薦原則 3：添加 10mg 以上葉黃素，滿足人體營養需求
• - 葉黃素推薦原則 4：添加營養加乘配方，完整晶亮保養體驗
• - 葉黃素推薦原則 5：逐批檢測並完整公開第三方食安測試報告
• 了解 2 個葉黃素常見問題｜掌握補充時機與合適劑量
• - 1. 葉黃素吃多久才會有效？
• - 2. 葉黃素劑量越高越有效嗎？
• 植萃葉黃素推薦｜全專利晶亮配方，支持長期保養節奏

葉黃素怎麼選？5 個葉黃素推薦原則，營養師協助你釐清挑選標準

葉黃素的保健功效與型態、劑量、來源等有著密切關係，選購時需多加留意以下 5 個葉黃素推薦原則，釐清挑選標準，找到適合自己的葉黃素產品，穩固晶亮健康狀態。
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葉黃素推薦原則 1：成分單純無額外添加，適合長期補給

葉黃素保健品常因製程及適口性考量，在成分中添加許多賦形劑、香料、精緻糖和化學調味劑，相較之下，精簡、單純的配方更適合長期補給，能穩定支持身體日常代謝的自然節奏。

除了優先挑選添加物較少的膠囊劑型之外，建議在選購前仔細閱讀成分標示，或查看產品是否取得潔淨標章認證，例如：A.A. 無添加驗證、慈悅潔淨標章等，由第三方檢測單位協助把關。選擇成分單純的配方，能讓身體專注於吸收營養，維持日常代謝的自然節奏。

Jocelyn 營養師的無添加選擇 ► 通過 A.A. 無添加驗證，適合長期穩定補給
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葉黃素推薦原則 2：挑選專利原料，確保功效與品質

原料需通過多次臨床研究，確定功效穩定且食用安全性無虞才能取得專利，因此選購葉黃素時，直接查看專利認證會更有保障。而其中 FloraGLO® 是全球擁有最多臨床研究數據的葉黃素專利原料，更是美國目前唯一能用於嬰兒營養補給品的品牌，能提供穩固的保養體驗。

另外，FloraGLO® 的葉黃素原料結構為游離型（Free form），在體內可直接被身體吸收，不需經過消化代謝作用，經實驗證實吸收率表現比酯化型葉黃素更好，適合作為日常保養選擇。

葉黃素推薦原則 3：添加 10mg 以上葉黃素，滿足人體營養需求

根據大型研究資料顯示，每天補充 10mg 葉黃素能穩定發揮晶亮保健的功效，而我國衛福部則規定，葉黃素的每日上限攝取量為 30mg。建議挑選葉黃素添加劑量介於 10～30mg 的產品，搭配日常飲食攝取，在不超過攝取上限的前提下，做好晶亮保養。

選購前除了確認成分標示中，葉黃素的添加劑量符合人體營養需求之外，也可以查看品牌是否提供「劑量確實性報告」，如實呈現每份補給的確實劑量，讓日常保養有可感知的品質依據。

特別提醒，部分品牌只會標示萃取物的添加劑量，需自行根據葉黃素濃度換算。舉例來說，每份添加 30mg 金盞花萃取物，含有 5%～10% 葉黃素的產品，換算下來葉黃素劑量大約等於 1.5mg～3mg，每日建議食用 3～5 份補足營養需求。

（深入了解劑量確實性報告：Intertek 全國公證劑量確實性報告書）

葉黃素推薦原則 4：添加營養加乘配方，完整晶亮保養體驗

​根據歐美日眾多研究，葉黃素 + 玉米黃素是晶亮保健的核心配方，搭配補充將有更好的保養效果，而部分研究也顯示，花青素、蝦紅素、鋅酵母、硒酵母等成分，與葉黃素互相搭配可發揮營養加乘效果，讓晶亮保養更全面。

挑選葉黃素產品時，可以參考上述成分，選擇經科學證實有效的複方，穩固晶亮保健的長期效果。

葉黃素推薦原則 5：逐批檢測並完整公開第三方食安測試報告

食品安全是營養補給的根本基礎，挑選每批產品都確實送檢的葉黃素，能讓晶亮長期保養更穩固。

選購前可以先查閱品牌官網的食安說明與公開報告，若找不到相關資料建議直接詢問客服，或是到食安檢測機構的官網查詢，以 SGS 安心資訊平台為例，可直接搜尋食安測試的完整報告，協助你選擇可信賴的晶亮補給。
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了解 2 個葉黃素常見問題｜掌握補充時機與合適劑量

除了挑選適合長期補充的葉黃素產品之外，也要正確理解補充時機與合適劑量，才能維持穩定的晶亮保健成效。最後整理 2 個營養諮詢時，Jocelyn 營養師常被問的問題，幫助大家掌握葉黃素的吃法。
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1. 葉黃素吃多久才會有效？

保健食品不是藥品，不會吃了馬上見效，必須長期補充，讓營養素在體內累積達一定濃度，才能慢慢調整身體狀態，進而提供穩定的保養體驗。

​根據研究顯示，持續食用葉黃素 2～4 個月之後，體內葉黃素的濃度才會明顯提升，達到長期晶亮保養的效果，因此建議長期食用，穩定維持晶亮健康。

（了解更多葉黃素吃法：葉黃素什麼時候吃最有效？營養師解析最佳吃法，正確補充做好晶亮保健）
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2. 葉黃素劑量越高越有效嗎？

葉黃素屬於脂溶性營養素，在體內的代謝較慢，若長期過量攝取，除了無法吸收之外，也可能堆積在體內造成代謝負擔。日常保養建議每日 6～10 毫克即可，適量補充才能穩定維持健康狀態。

（延伸閱讀：葉黃素功效有哪些？4 大功效完整解析，幫助維持晶亮光彩）

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植萃葉黃素推薦｜全專利晶亮配方，支持長期保養節奏

VITABOX®【晶亮專科】採用歐美日 7 合 1 專利原料，足量添加 10 毫克 Kemin FloraGLO® 游離型葉黃素，搭配 ZeaONE® 游離型玉米黃素及 5 大專利複方：

• KUROMANIN® 黑豆精華花青素
• ActiVin® 葡萄子萃取前花青素​
• Nativasta® 雨生藻紅素（蝦紅素）
• Lalmin® 歐洲天然鋅酵母
• Lalmin® 歐洲天然硒酵母

經科學實驗證實，1 天 1 粒就能滿足保養需求，有助提升晶亮保養體驗，增強營養滋補 19.64%，補足現代生活型態的營養缺口。
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7 合 1 專利配方，穩定補足晶亮營養

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延伸閱讀：

• 【10 大葉黃素食物推薦】營養師帶你調整日常飲食，守護晶亮健康
• 蝦紅素有哪些功效？與葉黃素有什麼不同？專業營養師為你完整解析

作者介紹

本文作者：VITABOX® 專欄作者 Samuel
本文專家：VITABOX® 營養師 Jocelyn

 

【關於本文專家 Jocelyn】

現職：保健食品諮詢營養師

專長：銀髮族營養調理、內外科營養照顧、男性營養保健、個人營養保健諮詢

經歷：知名生物科技公司保健營養師、企業健康講座講師、團體膳食營養師

介紹：從求學及生活經驗中體會到「營養素」對於身體正常運作的重要性，相信 you are what you eat，希望透過營養諮詢服務，傳達正確的營養知識，同時善用保健食品搭配來補足營養缺口，以維持健康的身心狀態。

【關於本文作者 Samuel】

本文作者 Samuel 畢業於中正大學生物醫學系，擅長生物醫學、組織培養、DNA分析、分子生物學、細胞生物學、醫用病毒學、免疫學。

VITABOX® 維他盒子集結各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。我們正在進行一場「天然保健的革命」，並實現在 VITABOX® 維他盒子的每一項產品中，做出最安心有效的保健食品，為你把關一輩子的健康。

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► 營養保健知識編輯作者介紹

​參考資料：

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• Lindbergh, et al. Lutein and Zeaxanthin Influence Brain Function in Older Adults: A Randomized Controlled Trial.(J Int Neuropsychol Soc. 2018 Jan;24(1):77-90.)
• A double-blind, placebo-controlled study on the effects of lutein and zeaxanthin on photostress recovery, glare disability, and chromatic contrast.(Invest Ophthalmol Vis Sci. 2014 Dec 2;55(12):8583-9.)
• Association between lutein and zeaxanthin status and the risk of cataract: a meta-analysis.(Nutrients. 2014 Jan 22;6(1):452-65.)
• A randomized placebo-controlled study on the effects of lutein and zeaxanthin on visual processing speed in young healthy subjects.(Arch Biochem Biophys. 2015 Apr 15;572:54-57.)
• Machida N, Kosehira M, Kitaichi N. Clinical Effects of Dietary Supplementation of Lutein with High Bio-Accessibility on Macular Pigment Optical Density and Contrast Sensitivity: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Parallel-Group Comparison Trial. Nutrients. 2020;12(10):2966. Published 2020 Sep 28. doi:10.3390/nu12102966
• Bernstein PS, Li B, Vachali PP, et al. Lutein, zeaxanthin, and meso-zeaxanthin: The basic and clinical science underlying carotenoid-based nutritional interventions against ocular disease. Prog Retin Eye Res. 2016;50:34-66. doi:10.1016/j.preteyeres.2015.10.003