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葉黃素怎麼選？6個葉黃素推薦原則，挑對產品有效維持晶亮

現代人生活離不開手機、電腦等3C產品，長時間接觸螢幕容易造成晶亮負擔，為此不少人會補充葉黃素，希望幫身體搭建一層防護網，協助抵抗外在傷害。

但是，面對眾多葉黃素產品時，你知道要如何選出有效、無負擔的葉黃素嗎？今天就讓Zoe營養師詳細告訴你6個葉黃素推薦原則，幫助你找到功效表現佳、補充無負擔的葉黃素，最後還有葉黃素常見問題解答，教你如何正確補充，保持晶亮健康。

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葉黃素怎麼選？6個葉黃素推薦原則，營養師帶你挑選葉黃素

葉黃素的功效與型態、劑量、來源等有著密切關係，在選購時需多加注意，挑選優質的葉黃素產品，才能確保葉黃素發揮完整功效。以下整理6個葉黃素推薦原則，幫助大家更清楚挑選重點，順利增進健康。
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葉黃素推薦原則1：選擇「膠囊」劑型，減少化學添加

市售葉黃素劑型十分多元，從最常見的錠劑、膠囊，到液體、果凍都有，其中錠劑在製作過程中，會加入許多賦形劑；液體和果凍則為了增加適口性，經常添加香料、精緻糖和化學調味劑，長期補充容易增加代謝負擔。

相較之下，膠囊的製程單純、無需添加調味料，是化學添加最少的保健食品劑型，因此建議大家在選購葉黃素時，優先挑選膠囊劑型，減少攝取不必要的化學物質。
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葉黃素推薦原則2：認明潔淨標章及食安報告，無添加更安心

除了優先挑選膠囊劑型之外，想完全避開化學原料，還是要仔細閱讀成分標示，或查看產品是否取得潔淨標章認證，例如A.A.無添加驗證、慈悅潔淨標章等，由第三方檢測單位為你把關。

另外，SGS食安測試報告也十分重要，挑選將產品逐批送檢並完整公開報告的品牌，食用葉黃素會更加安心。需要特別留意的是，某些品牌只會以照片或文字宣稱通過檢驗，在無法確認檢測結果、項目及送驗頻率的前提下，不要輕易相信品牌的單方說詞，以免身陷食安風險。

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葉黃素推薦原則3：選擇「游離型」更好吸收，保養效果佳

市售葉黃素的原料結構形式，主要可分成2大型態：游離型（Free form）與酯化型（Ester form）。

​游離型葉黃素在體內不需經過消化代謝作用，可直接被身體吸收，吸收利用率佳、效果好；而酯化型葉黃素需先經過酵素代謝，將結構打散，才能被吸收利用，除了保養效果不佳之外，對於代謝慢、消化能力差以及中老年族群來說，也較容易造成代謝負擔。

因此，建議優先選擇游離型葉黃素，保養更有效率。
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葉黃素推薦原則4：認明FloraGLO®專利原料，功效與品質才有保障

FloraGLO®是全球具有最多臨床研究的葉黃素專利原料，來自國際葉黃素領導商Kemin。

對於晶亮健康的益處已獲得20項以上人體臨床實證支持，更是美國目前唯一能用於嬰兒營養補給品的品牌，因此挑選葉黃素時，建議直接認明FloraGLO®專利原料，功效及安全性都更有保障。

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葉黃素推薦原則5：添加10mg以上葉黃素，足量攝取拒絕安慰劑

根據大型研究資料顯示，補充10mg的葉黃素最能發揮晶亮保健的功效，而我國衛福部則規定，葉黃素的每日上限攝取量為30mg，綜合下來，添加10mg以上葉黃素的保健品是最佳選擇，搭配日常飲食攝取，可以在不超過攝取上限的前提下，做好晶亮保養。

​特別提醒，有些品牌只會標示金盞花萃取物（含葉黃素）的添加劑量，而金盞花萃取物僅含有5%～10%的葉黃素，也就是說，標示金盞花萃取物30毫克的產品，葉黃素的含量只有1.5mg～3mg，遠低於有效劑量，吃了自然沒有效果。

葉黃素推薦原則6：搭配複方成分，加乘晶亮保健效果

根據歐美日眾多研究，葉黃素搭配複方將有更好的保養效果，且晶亮保健的功效更全面。

建議可以搭配經科學證實有效的複方，如：玉米黃素、花青素、蝦紅素（藻紅素）、鋅酵母、硒酵母...等，加乘晶亮保健效果。

Zoe 營養師推薦 ► 9大晶亮配方｜升級三重花青素，全面守護清晰健康

解答2個葉黃素常見問題｜正確食用，補充更有感

除了挑選優質葉黃素產品之外，也要正確補充，讓身體有效吸收，才能加乘晶亮保健的成效。最後整理2個營養諮詢常見的疑問，幫助大家掌握葉黃素的正確吃法。
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1. 葉黃素吃多久才會有效？

保健食品不是藥品，不會吃了馬上見效，必須長期補充，讓營養素在體內累積達有效濃度，慢慢調整身體狀態，才能發揮保養功效。

​根據研究，持續食用葉黃素2～4個月之後，體內葉黃素的濃度才會顯著上升，達到長期晶亮的效果，因此補充葉黃素一定要有耐心，長期食用才是關鍵！

（你可能也想知道：葉黃素何時吃最有效？營養師解析最佳吃法，正確補充做好晶亮保健）
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2. 葉黃素劑量越高越有效嗎？

葉黃素屬於脂溶性營養素，在體內的代謝較慢，若長期補充過多葉黃素，除了無法吸收之外，也可能堆積在體內，造成代謝負擔而危害健康。日常保養建議每日6~10毫克即可，適量補充才能有效增進健康。

（延伸閱讀：葉黃素功效有哪些？好處、副作用與吃法全攻略，幫助提升晶亮舒適）
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植萃葉黃素推薦｜全專利晶亮配方，1天1粒追劇整晚不吃力

【晶亮專科】7合1專利配方，滿足現代人營養需求

VITABOX®【晶亮專科】嚴選歐美日7合1專利原料，足量添加10毫克Kemin FlorGLO®游離型葉黃素，搭配ZeaONE®游離型玉米黃素及5大專利複方：。

1. KUROMANIN®黑豆睛華花青素
2. ActiVin®葡萄子萃取前花青素​
3. Nativasta®雨生藻紅素（蝦紅素）
4. Lalmin®歐洲天然鋅酵母
5. Lalmin®歐洲天然硒酵母

經IRB人體實驗臨床實驗證實，1天1粒就能滿足保養需求，有效提升210%晶亮因子，增加15.6%舒適度與19.64%水潤度，幫助現代人補足營養缺口，做好晶亮保健。
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7合1專利配方，1粒補足晶亮營養

【晶亮專科加強版】專為重度使用者設計，全方位守護清晰健康

以【晶亮專科】為基底，再添加2大關鍵營養：BiLBRiGHT™山桑子萃取物、Hyabest®透明質酸鈉，幫助保留水分、強化舒適效果。如果你是上班需要長時間使用電腦，下班還會持續追劇的3C產品重度使用者，補充【晶亮專科加強版】可以獲得更全面的守護。

除了添加天然、有效的專利成分之外，產品品質及安全性也有嚴格把關，實施「SGS循環檢驗」，每批產品均接受微生物、重金屬、塑化劑共503項檢測，更取得A.A.無添加驗證，給你最安心、有效的高品質保養體驗。
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加強晶亮保健，享受健康生活

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延伸閱讀：

• 【10大葉黃素食物推薦】營養師帶你調整日常飲食，守護晶亮健康
• 蝦紅素有哪些功效？與葉黃素有什麼不同？專業營養師為你完整解析

本文作者介紹

​本文作者：VITABOX® 營養師 Zoe 
專家審稿：VITABOX® 營養師 Mandy

 【關於本文專家 Mandy】

現職：諮詢營養師

專長：預防醫學營養、個人化菜單設計、膳食設計

經歷：外商藥廠糖尿病衛教師、新光醫院臨床營養師、國民健康署研究助理

介紹：飲食是健康的根本，有感於現代人總是外食導致營養失衡，期望透過鑽研疾病營養，積極推廣健康飲食，以深入淺出的方式分享營養學概念，教大家如何吃出健康。

【關於本文作者 Zoe】

本文作者 Zoe 保健食品顧問畢業於臺北醫學大學保健營養系，擅長疾病營養、健康內容教育、臨床疾病營養、預防醫學營養、營養及食品等相關文獻研究。

VITABOX® 維他盒子集結各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。我們正在進行一場「天然保健的革命」，並實現在 VITABOX® 維他盒子的每一項產品中，做出最安心有效的保健食品，為你把關一輩子的健康。

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​本文參考資料 REFERENCE

• Johnson et al., 2008. Cognitive findings of an exploratory trial of docosahexaenoic acid and lutein supplementation in older women. (Nutr Neurosci. 2008 Apr;11(2):75-83.)
• Method of treating ocular disorders
• Lindbergh, et al. Lutein and Zeaxanthin Influence Brain Function in Older Adults: A Randomized Controlled Trial.(J Int Neuropsychol Soc. 2018 Jan;24(1):77-90.)
• A double-blind, placebo-controlled study on the effects of lutein and zeaxanthin on photostress recovery, glare disability, and chromatic contrast.(Invest Ophthalmol Vis Sci. 2014 Dec 2;55(12):8583-9.)
• Association between lutein and zeaxanthin status and the risk of cataract: a meta-analysis.(Nutrients. 2014 Jan 22;6(1):452-65.)
• A randomized placebo-controlled study on the effects of lutein and zeaxanthin on visual processing speed in young healthy subjects.(Arch Biochem Biophys. 2015 Apr 15;572:54-57.)