【2023最新】專家帶你掌握蔓越莓錠/膠囊功效、吃法、挑選原則與品牌推薦

蔓越莓保健品怎麼選？該搭配益生菌嗎？分享營養師的6大推薦原則

蔓越莓是女性保養的關鍵營養，在呵護保健中扮演了重要角色，然而市面上的蔓越莓錠、蔓越莓膠囊、蔓越莓益生菌等產品眾多，該如何選出有效且適合長期補充的蔓越莓保健品？

為了幫助大家挑選優質蔓越莓產品，Andrea營養師整理了6個蔓越莓益生菌推薦原則，帶你找到最適合自己的蔓越莓營養補給！

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挑選蔓越莓錠/膠囊前，先搞懂蔓越莓有什麼功效？

​蔓越莓特產於北美少數地區，又稱為小紅莓（cranberry）。蔓越莓需要在特殊的環境及氣候條件下栽培，營養價值極高，所以蔓越莓還有「北美的紅寶石」的美名。
 
蔓越莓的營養價值主要來自花青素、前花青素、黃酮醇等酚類成分，其中又以前花青素/原花青素（proanthocyanidins）對維護私密健康的功效最受重視，已獲各國研究證實，因此通常會推薦女性多補充蔓越莓，幫助健康維持。
 
美國農業及食品化學期刊研究表示，蔓越莓的總酚類及前花青素，是生活常見水果中含量最高的，因此除了私密保健的功效之外，也能幫助人體調節生理機能，男性也能適量補充。

（想深入了解蔓越莓功效，可以參考：5分鐘瞭解蔓越莓功效、好處與食用建議，營養師帶你挑對蔓越莓）
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雖然吃蔓越莓對人體有許多好處，但新鮮蔓越莓偏酸，且在台灣不常見，很難穩定補充，如果要吃蔓越莓果乾，又擔心糖分等添加物造成人體負擔。因此Andrea營養師會推薦大家食用蔓越莓保健食品，除了方便補充之外，也更容易掌握營養素的攝取量。​

​但市面上蔓越莓商品眾多，你是否也因為琳瑯滿目的蔓越莓錠、蔓越莓膠囊、蔓越莓益生菌，而陷入選擇困難？看完網路上眾多評價、推薦、開箱及評比，還是不知道如何挑選適合自己的產品？接下來分享Andrea營養師的6大挑選原則，幫助你找到優質蔓越莓保健品！
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​蔓越莓錠 / 膠囊推薦原則1：原花青素含量36mg以上

「原花青素含量」是挑選蔓越莓產品時，最重要的原則，根據兩位專家Luís和Pereira在 The Journal of urology的研究中指出：

每天要攝取36mg以上的蔓越莓原花青素，才能達到私密呵護的功效。
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因此購買蔓越莓保健品時，記得選擇清楚標示「原花青素含量」的產品。要特別注意的是，「蔓越莓萃取物含量」，並不等於「原花青素含量」，如果產品只有標示「蔓越莓萃取物含量」，很可能是「原花青素含量」未達有效標準，要小心選購。

Andrea營養師推薦 ► 42mg超越足量前花青素，私密保養更有效

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​蔓越莓錠 / 膠囊推薦原則2：原料取得專利認證，才有保障

保健食品屬於食品的一種，跟一般食物一樣，原物料有等級高低之分，舉例來說，同樣是茶葉，來自不同產地（越南、阿里山或日本），品質等級當然相差甚多。

但一般消費者該如何分辨原物料的品質好壞？

建議大家到品牌官網查看原料是否取得專利認證，擁有專利認證的原料，功效皆經過科學實驗檢測，並取得各大國際安全檢驗認證，不只能確保產品的有效性，食用時也更安心。

以VITABOX®的蔓越莓益生菌為例，使用法國原廠專利CRANPURE®蔓越莓萃取物，製造過程、原料品質及安全檢驗上，都通過嚴格審核，食用時不但更加安心，也能有效維持私密健康。

Andrea營養師推薦 ► 原料來自歐、美、日專利品牌，安心、有效的蔓越莓益生菌
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​蔓越莓錠 / 膠囊推薦原則3：有益生菌複方才能從根本調整體質

許多研究都證實，同時補充益生菌跟蔓越莓，可以加乘私密呵護的功效，因此「益生菌+蔓越莓」已成為關鍵呵護配方，可以讓保健功效更全面。

但要特別注意，益生菌的種類很多，不是所有益生菌都有助於私密保健，記得挑選特殊或專利保證菌種：LA25瑞士乳桿菌、LP115植物乳桿菌、LRH10鼠李糖乳桿菌，才能真正幫助菌叢生態平衡。
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​除了益生菌之外，VITABOX®【呵護專科】更添加維生素C、甘露糖組成VITASYNERGY® 營養加乘配方，提升私密保健的功效，

• •  蔓越莓 x D-甘露糖：加倍呵護更有感
• •  蔓越莓 x 益生菌 x 維生素C：有效幫助調節體質

Andrea營養師推薦 ► 西班牙植萃蔓越莓 + 私密保健益生菌，全面呵護健康

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​蔓越莓錠 / 膠囊推薦原則4：選擇「膠囊」劑型，更無化學負擔

在保健食品工廠製程中，錠劑是製作成本最低的劑型，打錠機台的作業速度快，又不需要膠囊的成本計算，最符合經濟效益，因此許多保健品牌都會使用錠劑劑型。

然而製作蔓越莓錠時，需要將蔓越莓原料混合賦型劑，如化學澱粉、纖維素、石化黏著劑等人體不需要的化學合成物，長期補充容易增加人體代謝負擔。


因此建議優先挑選膠囊劑型，減少攝取不必要的添加物，單純補充人體需要的營養成分，食用時會更安心。
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​蔓越莓錠 / 膠囊推薦原則5：產品每批送驗、在SGS上公開測試報告

除了有效之外，「安心食用」也很重要。SGS是最具代表性的第三方食安檢驗機構，選購通過塑化劑、重金屬、農藥殘留等SGS測試的蔓越莓保健品，才能吃得安心。

特別提醒，市面上有些不肖廠商會偽造測試報告，因此記得到「SGS官網」查詢相關資料，官網有登錄資料的產品才有保障。
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​蔓越莓錠 / 膠囊推薦原則6：是否取得食品安全製造系統驗證

除了產品本身需要取得食安證明之外，製作過程也要通過「食品安全製造系統驗證」，例如最基本的HACCP + ISO22000，以及最高層級的二級品保驗證 + BSI二者稽核品管制度，多重安全驗證讓食用體驗更安心。
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蔓越莓益生菌推薦｜足量添加前花青素，搭配益生菌提供完整呵護

​VITABOX® 維他盒子【呵護專科】足量添加42mg前花青素，超過實驗有效劑量36mg，以科學實驗為基礎，提供真正有效的保養體驗。

更加入6種私密益生菌專利菌株、美國專利D-甘露糖、法國專利植萃維他命C，多重配方幫助你從根本調整體質，輔助蔓越莓功效，讓私密保健更全面。

全原料均來自歐美日專利品牌，選用100%全植萃關鍵配方，搭配植物膠囊劑型，斷絕硬脂酸鎂、蔗糖、阿拉伯膠、香料、色素等化學添加，更通過868項SGS測試、比業界更嚴格的二級品保驗證 + BSI二者稽核品管制度，讓蔓越莓膠囊不只有效、更安心。

了解更多：【呵護專科】 植萃蔓越莓 + 私密呵護益生菌 + D-甘露糖 + 維他命C

​作者介紹

本文作者：VITABOX® 專欄作者 Maggie
本文專家：VITABOX® 營養師 Andrea

 【關於本文專家 Andrea】

現職：保健食品營養師

專長：備孕、孕期與產後營養、女性營養保健、預防保健營養、體態管理、營養及食品等相關文獻研究

經歷：臺北醫學大學保健營養所碩士、婦科保健食品公司研發與諮詢

介紹：隨著健康意識抬頭，飲食難以達成的目標，使人們開始尋求保健食品的協助。而在這茫茫保健食品海中，營養師們致力於傳遞專業營養知識，幫助你們建立正確的營養保健觀念、做出對自己真正有幫助的選擇，成為指引方向的燈塔，帶領你們朝健康邁進。

【關於本文作者 Rebecca】

本文作者 Rebecca 保健食品顧問畢業於台灣大學食品科技研究所，擅長精神疾病營養調理、功能醫學營養、疾病營養調理。

VITABOX® 維他盒子集結各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。
我們正在進行一場「天然保健的革命」，並實現在 VITABOX® 維他盒子的每一項產品中，做出最安心有效的保健食品，為你把關一輩子的健康。

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​本文參考資料 REFERENCE

1. Fu Z, Liska D, Talan D, Chung M. Cranberry Reduces the Risk of Urinary Tract Infection Recurrence in Otherwise Healthy Women: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Nutr. 2017;147(12):2282-2288. doi:10.3945/jn.117.254961
2. Hisano M, Bruschini H, Nicodemo AC, Srougi M. Cranberries and lower urinary tract infection prevention. Clinics (Sao Paulo). 2012;67(6):661-668. doi:10.6061/clinics/2012(06)18
3. Seyyedmajidi M, Ahmadi A, Hajiebrahimi S, et al. Addition of cranberry to proton pump inhibitor-based triple therapy for Helicobacter pylori eradication. J Res Pharm Pract. 2016;5(4):248-251. doi:10.4103/2279-042X.192462
4. Hamilton K, Bennett NC, Purdie G, Herst PM. Standardized cranberry capsules for radiation cystitis in prostate cancer patients in New Zealand: a randomized double blinded, placebo controlled pilot study. Support Care Cancer. 2015;23(1):95-102. doi:10.1007/s00520-014-2335-8
5. Nantz MP, Rowe CA, Muller C, et al. Consumption of cranberry polyphenols enhances human γδ-T cell proliferation and reduces the number of symptoms associated with colds and influenza: a randomized, placebo-controlled intervention study. Nutr J. 2013;12:161. Published 2013 Dec 13. doi:10.1186/1475-2891-12-161​