【2021年最新】幫妳一次搞懂「孕婦」如何挑選專用鈣片、何時吃、劑量(海藻鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣、鈣比較)

先讓你先了解鈣的功效

​鈣(Ca, Calcium)是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」。經科學研究證實，鈣片的主要功效包括：

鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康

鈣可幫助血液正常的凝固功能

鈣有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性

鈣可活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固

​鈣幫助調控細胞的通透性，調整體質

鈣更是被評選為孕婦不可或缺的最關鍵營養

孕婦看看自己有無缺少鈣質

​孕婦，孕期母體為胎兒輸鈣高達 49.7 克。據營養協會調查數據顯示：孕婦對於鈣的缺口每日高達 600~700 毫克。鈣的實質攝取僅為建議量的三分之一。

​這個數據可以表明 100% 的孕婦存在分娩後缺鈣危險。如果孕婦母體供鈣不足，只能從孕婦體內搬運給胎兒寶寶，很容易引起孕婦患上缺鈣的相關疾病與症狀。

這時孕婦可以評估透過鈣片營養補充劑，來幫助鈣質補充，以避免缺鈣的狀況發生。
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孕婦該如何挑選天然萃取好鈣片呢

市面上鈣片百百種、玲瑯滿目之下該怎麼做選擇呢？ 對於孕婦又應該如何選擇鈣片呢？一般在台灣常見的鈣片包含：海藻鈣、碳酸鈣、磷酸鈣、牡蠣鈣、珍珠鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、牛奶鈣或氨基酸螯合鈣。

難的化學理論這邊不提，但最基本的，Vitabox® 維他盒子團隊已經幫你整理好，至少孕婦可以遵從這五大步驟，幫你選擇「對」的鈣片，請參考這篇文章：專家幫你一次搞懂鈣的功效、推薦品牌、比較、何時吃

由表格總結，我們可以得出以下結論：
1. 以鈣的含量：碳酸鈣 > 海藻鈣 > 甘氨酸螯合鈣 > 檸檬酸鈣 > 乳酸鈣
2. 以鈣吸收率：氨基酸螯合鈣 > 海藻鈣 > 檸檬酸鈣 > 乳酸鈣 > 碳酸鈣

​站在專業團隊的角度，我們會衷心建議依每人的需求來做選擇：海藻鈣片為佳。而且適合全素者及孕婦哦！

站在專業團隊的角度，我們會衷心建議依孕婦的需求來做選擇：海藻鈣、胺基酸螯合鈣最佳。而且適合全素者及孕媽咪哦！但胺基酸螯合鈣是化學合成萃取而成，故比較不推薦哦。

基於孕婦可以吃天然萃取的鈣片，何必吃化學合成的鈣片(檸檬酸鈣、碳酸鈣、氨基酸螯合鈣)呢？對寶寶也是更好的來源。

接著我們可以看以下成本分析，妳大概會懂羊毛出在羊身上的道理：

>>你知道為什麼之前吃的鈣片都沒有用嗎？

首先，保健食品也是食品的一種，跟一般食物一樣有等級高低之分。同樣是茶葉，來自不同產地(越南、阿里山或日本)，等級與成本當然相差甚多。

「原物料」是構成一項食品的重要關鍵，保健食品所使用之原料等級，也會大大影響效果與品質。所以你可要睜大眼睛看看每個品牌的鈣原料的等級。

Vitabox® 維他盒子所授權使用的愛爾蘭、法原廠專利授權原料 Auqamin-F® 及 Lalmin®，光是成本就比一般來化學合成的鈣高出 3~5 倍之多。

吃要吃得安心有效，沒有經過專利認證、科學實驗和國際檢驗背書的原料，吃下肚的風險都是非常高的。

而 Vitabox 維他盒子的堅持，一切公開透明自身天然萃取原料配方，因為我們願意對你負責任，有自信展示我們商品的優勢，更對研發技術、原料質量、品質把關非常有信心！

所以這是為什麼是在屈臣氏、Costco買的「鈣片」，為什麼功效、品質、價格差這麼多的重要關鍵。

孕婦推薦鈣片要選錠劑還是膠囊？

孕婦鈣片(錠劑)需要添加較多的化合物 : 錠劑是眾多保健食品製作成本最低的劑型，打錠機台的作業速度快，又不需要膠囊的成本計算，所以這是製藥產業中最符合經濟效益的劑型。

孕婦鈣片(錠劑)的製作需要將有效成分(鈣粉、海洋鎂、維生素D等)，混合賦型劑，如澱粉、纖維素；黏著劑，如玉米粉或其他化學合成物：

一般孕婦鈣片 = 鈣粉原料 + 賦形劑 + 黏著劑 + 化學合成物

我們身體真的不需要這些額外的賦形劑、黏著劑和化學合成物！而 Vitabox® 所特選的植物性膠囊，又更是比一般動物性膠囊成本與溶解、穩定性高上許多。

在食用上方便食用，更可以撥開食用與水混合食用，以利平時不偏好吞食習慣的民眾！因此我們研發團隊眾成員均以膠囊作為我們第一優先選擇，不以錠劑為主要生產劑型。

當然推薦給孕婦，我們遵照越天然越好的原則：孕婦膠囊就會是很好的建議！

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孕婦鈣片何時吃、攝取量多少

照理來說，會希望孕婦從第 8 週開始便可以開始補充鈣質，但 Vitabox® 維他盒子團隊建議還是會希望孕媽咪從懷孕初期邊可以開始補充，因為普遍孕婦都有缺鈣的狀況，一開始便可以打好鈣質基礎。

並建議孕婦每天都可以攝取量 1,200 毫克的鈣，以滿足孕婦與胎兒所需。若以一般鈣片(1000mg)為計算基礎，大約依每個鈣片的含鈣量與吸收率可以補充到 50~200 毫克的鈣。以比較推薦的愛爾蘭海藻鈣為例，含鈣量與吸收率大概算出來是 130 毫克的鈣。

已懷孕初期的孕婦而言，可以每天一粒為基礎，到中後期胎兒開始快速發育後，便可以每天兩粒再搭配食物本身的攝取，便可以完整達到每日的鈣需求攝取量，但也依每人體質不同而異喔！

也建議正在哺乳期的孕婦與可以增加到 1300～1500 毫克的鈣攝取量，可補充一天四粒的孕婦海藻鈣！

另外，孕婦每天吃鈣的時間點，建議可以於早餐或午餐飯後兩粒，睡前再兩粒，不僅吸收率佳，也有助於幫助睡眠。


以下資訊值得孕婦更注意...


衛生署建議鈣質的每日建議攝取劑量，成人約為每日 1000 毫克，並不是代表你要吃到 1000 毫克的鈣片，而是「飲食攝取量＋鈣片的攝取量！

人體對鈣質的單次吸收高峰約在 500mg，超過 500mg 以上，人體對於鈣質的吸收力會下降，因此建議不要一次吃大於 500mg 劑量的鈣片。

所以以 Vitabox® 愛爾蘭專利高比例海藻鈣+海洋鎂+維生素D3(第二代)來說，一天補充2~3顆以能滿足將近300~500 mg 之劑量，再加上獨特設計的天然萃取配方(海洋鎂+維生素D3)，剩下的一般的日常飲食攝取真的已足夠囉。

而特殊族群，如孕婦、長輩、急迫需要補鈣族，則建議每天四～五顆的海藻鈣(分兩次吃)，也可以滿足每日的鈣質攝取所需喔！

吃孕婦鈣片會有副作用嗎

通常按照正常的孕婦鈣片劑量食用是不會有副作用，但還是可能因為體質不同，而導致以下孕婦鈣副作用：

1. 排便不順：鈣片（尤其是碳酸鈣）有機會引起排便不順，所以若妳發現自己開始吃出現排便不順問題，建議可以更換鈣片來源或廠商，以及慎選鈣片

2. 脹氣：、這個副作用通常只會出現在「碳酸鈣」(也是醫生最常開的成分)身上，因為當碳酸鈣片合體內成分結合就會釋放出二氧化碳，而導致脹氣

如何解決：建議可以多補充水分，建議每天約 2-3 公升，會是更好的攝取量

總結：孕婦鈣片挑選8大原則

• ​​孕婦以天然萃取(海藻鈣)為主，不要化學合成(檸檬酸鈣、碳酸鈣)
  
  
• 參考鈣的吸收率與含鈣率(海藻鈣最高)
  
  
• 孕婦配方：鈣與鎂含量搭配比例要2:1吸收更好
  
  
• 孕婦以有專利的原料優先考量(如Aquamin-F)
  
  
• 孕婦建議使用鈣膠囊或者粉包取代鈣錠劑(鈣片)，避免化學賦形劑的對寶寶的堆積傷害
  
  
• 孕婦鈣片要有搭配綜效複合配方(添加天然萃取維生素D、鎂)​
  
  
• 孕婦鈣應符合眾多認證與檢驗，越多越好，像是Monde Selection、A.A. 無添加驗證、SNQ 國家品質標章
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• 素食者孕婦選鈣片也要注意成分，尤其是膠囊成分

推薦給孕婦安心有效的鈣片品牌

​[孕婦專科] Vitabox® 愛爾蘭專利安心海藻鈣+鎂+維生素D

三合一的真正「全天然萃取」孕婦補鈣黃金配方：

1. 愛爾蘭專利海藻鈣片，孕婦專用，鈣含量與吸收率均是最高

2. 強調真正專利授權於愛爾蘭原廠 Aquamin-F®，給孕媽咪最天然的配方

2. 添加足量法國專利 Lalmin® 維生素 D 配方，幫助幫助鈣吸收提升 3 倍(非一般化學合成維生素D)

3. 增加愛爾蘭原廠授權 Aquamin-F® 海洋鎂 Mg，增加高效率補鈣速度，幫助調整體質存骨本(非化學合成鎂)

4. 完美的鈣鎂比例為2:1，更可以讓孕婦與寶寶的吸收率與身體利用率提升

5. 五大國際標章認證：美國 FDA 食品 GRAS 認證、Halal 清真認證、猶太 Kosher 認證、HACCP 食品安全認證、ISO22000 安全衛生系統

6. 採用「SGS 循環檢驗」每半年就實施共 373 項檢查，才是真正代表該批次符合標準，而非拿過期或2年前報告

7. Vitabox® 營養專科團隊來自專業藥師、博士、營養師組成

​8. Vitabox® 新北門市有營養師駐店服務，再也不怕找不到專業諮詢

9. 100% 全素成份，無添加化學賦形劑，並取得國際 A.A. 無添加驗證，是最適合孕婦食用的自然鈣片

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更祝福孕媽咪與寶貝一切健康平安。「偉大的作品不是靠力量，而是靠堅持來完成的。」吃鈣片也是一樣，你的健康就是你的作品，及早為你的健康負責，讓我們陪著你攜手完成。：）

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【本文由 Vitabox®維他盒子研發團隊，共同編製審查】

Vitabox®專業研發團隊來自各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。
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• 本文內容最後更新日期為 2021/7/17
  
• 本文參考資料 REFERENCE

1. Physical activity, dietary calcium to magnesium intake and mortality in the National Health and Examination Survey 1999–2006 cohort. ( Int J Cancer. 2020 Jun 1; 146(11):2979-2986 )
2. Macronutrient and Micronutrient Intake during Pregnancy: An Overview of Recent Evidence. ( Nutrients. 2019 Feb; 11(2): 443. )
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4. Prevalence and correlates of low serum calcium in late pregnancy: A cross sectional study in the Nkongsamba Regional Hospital; Littoral Region of Cameroon. ( PLoS One. 2019 Nov 7;14(11):e0224855. )
5. Calcium and Vitamin D Supplementation for Prevention of Preeclampsia: A Systematic Review and Network Meta-Analysis. ( Nutrients. 2017 Oct; 9(10): 1141. )