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益生菌何時吃最有效?營養師解析3大禁忌,帶你了解最佳吃法

5/9/2025

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益生菌什麼時候吃?營養師解析 4 大吃法疑問,一次釐清益生菌怎麼吃

益生菌何時吃?
現代人經常外食,常有飲食不均衡、排便不順的困擾,每到換季時節又有大小毛病接踵而來,有感身體的保護力不夠,很多人會選擇補充益生菌來幫助調整體質、維持消化道健康。

但你知道益生菌什麼時候吃才正確嗎?益生菌早上吃還是晚上吃比較好?今天 Zoe 營養師會完整解答補充益生菌的常見疑問,並提醒 NG 吃法及保存方法幫助大家正確補充,完整發揮益生菌的功效。


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GABA是什麼?3分鐘了解GABA的功效、吃法、副作用、推薦食物與品牌!

5/5/2025

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GABA 是什麼?3 分鐘了解 GABA 功效、吃法、副作用與食物推薦

GABA是什麼?
當夜晚降臨,結束忙碌的一天,想要好好休息的你,是否還遲遲無法入睡?相信你我都曾經歷過,也深知其中的困擾,因此市面上出現了不少幫助入睡的保健品,其中就以 GABA 的討論度最高。

究竟 GABA 是什麼?有什麼功效?該怎麼吃才能有效幫助入睡?今天就跟著 Zoe 營養師的腳步一起認識吧。
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益生菌怎麼吃才有效?解析功效、吃法及副作用,正確補充強健消化道

5/5/2025

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為什麼要吃益生菌?營養師帶你認識益生菌功效、吃法與禁忌

營養師解析益生菌的5大功效
人體內有高達數百兆的細菌,默默影響我們每一天的身體狀態,其中益生菌泛指「對人體有益的細菌」,適量補充有助於維持良好菌叢生態,維持消化道、新陳代謝等多種生理機能。

但益生菌究竟該怎麼吃?如何補充才能發揮最大效益? 今天就跟著 Zoe 營養師的腳步,了解益生菌功效、吃法及副作用,一起正確補充適合自己的益生菌。
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【2023更新】酵素的功效是什麼?跟益生菌差異?藥師推薦你專業挑選指南

5/5/2025

 

酵素是什麼?與益生菌有什麼差異?營養師完整解析功效、種類與吃法

酵素功效是什麼?
你有吃過酵素嗎?現代人經常外食,日常飲食充斥著高油高鹽的食物,每當面臨消化道不適的困擾,很多人都會選擇補充酵素幫助消化,但你思考過酵素的真正功效是什麼嗎? 吃了酵素真的就能輕鬆無負擔嗎? 

今天 Zoe 營養師一次為你整理了酵素功效的 7 個常見問題,讓你看完文章一次搞懂:



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【2023年最新】營養師讓你用1分鐘就搞懂白腎豆的功效、副作用、推薦白腎豆品牌

5/5/2025

 

白腎豆是什麼?營養師完整解析白腎豆功效、副作用與建議吃法

白腎豆功效:幫助消化、維持體態
台灣人經常以白飯、麵食等精緻澱粉為主食,然而食用過多澱粉,容易攝取超過人體所需的熱量,不只影響健康,也不利於體態維持。近年來,具有調節澱粉吸收、幫助消化代謝的白腎豆,便成為許多人輕鬆享受美食的營養補給。

究竟白腎豆是什麼?有哪些功效?今天就跟著 Andrea 營養師的腳步,一起深入認識白腎豆功效、副作用及補充方法,正確食用維持健康體態。​
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牛樟芝的功效是什麼?5種人推薦補充牛樟芝

5/2/2025

 

牛樟芝有什麼功效?認識 3 大功效與吃法,正確補充才能滋補強身

牛樟芝是什麼?營養師帶你認識牛樟芝的保健功效
牛樟芝是台灣特有種,主要生長在被列為「一級國寶級保育樹種」的牛樟樹上,由於數量稀少且富含營養分成,在台灣受到許多人推崇,也是非常熱門的中藥材,近幾年則開始出現在保健食品的配方中。

如果你也正在考慮購買牛樟芝保健品,今天就跟著 Jocelyn 營養師的腳步,從頭開始認識牛樟芝,了解栽培方法、功效、吃法、推薦食用族群等常見問題,一起看看補充牛樟芝有什麼好處,正確補給為健康生活加分。
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哪個水果維他命C含量最高?營養師的答案可能讓你嚇一跳

5/2/2025

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哪些食物富含維他命 C?12 種維他命 C 水果推薦,跟著營養師正確補充

維他命C水果有哪些?
不管是想要增加氣色、幫助美麗提升,又或是蔬果攝取不足、感覺身體防護力不夠,都可以透過補充維他命 C 獲得改善。

但你知道如何在日常飲食中足量攝取維他命 C 嗎?哪些食物、水果的維他命 C 含量最高?今天就跟著 Zoe 營養師一起認識富含維他命 C 的常見食物,破解維生素 C 食物迷思,幫助大家調整日常飲食,維持均衡營養。



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小心別選錯!維他命C推薦品牌、挑選原則、天然與化學維他命C怎麼分辨一次了解

5/2/2025

 

維他命 C 怎麼挑?營養師的 5 個維他命 C 推薦秘訣,天然來源最重要

營養師解析5個維他命C推薦原則
維他命 C 有抗氧化、促進膠原蛋白合成、幫助傷口癒合等功效,是維持每日生理機能的重要營養素。

雖然我們能從天然食物中攝取維他命 C,但礙於現代生活外食方便、飲食普遍不均衡,所以不少人會食用維他命 C 保健食品來填補營養缺口。

但市面上的維生素 C 選擇選擇眾多,相信很多人都不知道如何挑選,別擔心,Zoe 營養師整理了 5 個維他命 C 推薦原則,幫助你挑選天然、適合長期補充的維他命 C。

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UC2/UC-II是什麼?比葡萄糖胺有感?3分鐘了解非變性二型膠原蛋白功效、副作用

5/2/2025

 

UC2/UC-II 是什麼?3 分鐘了解 UC2 功效與正確吃法

UC2功效是什麼?營養師解析補充UC2的好處
近來不管是電視廣告、網路電商,都能看到 UC2/UC-II 的身影,特別是在運動員、健身族群、登山愛好者、長輩們中被廣為推薦、討論度相當熱烈。

究竟為什麼大家都推薦補充 UC2?UC2 有什麼功效?挑選時又該注意什麼?各種你想知道的資訊 Zoe 營養師一次整理給你。
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一次就搞懂鋅錠的功效、各種類鋅的比較與推薦品牌,哪種最適合男生

4/25/2025

 

補充鋅有什麼好處?解析鋅的 6 大功效、種類比較、攝取量及正確吃法

補充鋅有什麼好處?營養師帶你深入認識鋅功效
你知道,全球 1/3 的人都有缺鋅的問題嗎?而且有越來越多的研究與調查發現,不論是男女老少都需要好好補充鋅,因此每個人都應該重視鋅的攝取量,足量補充維持生理機能。

今天就讓 Zoe 營養師為大家詳細介紹鋅的 6 大功效,帶你們認識鋅的種類、建議攝取量、副作用與正確吃法,再也不掉以輕「鋅」啦!

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瑪卡別吃錯!營養師帶你一次搞懂瑪卡功效、正確食用方式與推薦品牌

4/25/2025

 

瑪卡別吃錯!營養師帶你一次搞懂瑪卡功效、正確食用方式與推薦品牌

瑪卡功效是什麼?
想要促進自己的魅力、提升伴侶間的幸褔感,那你一定聽過瑪卡這個神秘的營養成分!

瑪卡可說是近年來相當熱門、受矚目的營養素,先後被美國太空總署、國際登山組織聯盟、國家運動隊選為指定使用保健食品。


究竟瑪卡是什麼?有哪些功效?今天就跟著 Zoe 營養師的腳步,一起認識瑪卡的4大功效、食用方法及注意事項,一起踏入「瑪卡」的世界吧!


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薑黃功效有哪些?解析3大薑黃素功效,搞懂吃法、副作用及食用禁忌

4/25/2025

 

薑黃功效有哪些?解析 3 大薑黃素功效,搞懂吃法、副作用及食用禁忌

薑黃功效
薑黃素是薑黃中最重要營養成分,由於國際上有越來愈多實證薑黃素功效與好處的研究,現在走進屈臣氏、連鎖藥局逛一圈,都能發現不少薑黃、薑黃素相關的保健產品。

想補充薑黃但不清楚薑黃是什麼、不熟悉薑黃功效與薑黃素差異?或是不確定適不適合自己?今天就讓Zoe營養師幫你整理好以下重點,看完這篇一次輕鬆搞懂:
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哪些食物富含維生素D?功效、怎麼吃一次告訴你

3/28/2025

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哪些食物富含維生素D?功效、怎麼吃一次告訴你

富含維生素D食物,維他命D2、D3的功效、怎麼吃營養師告訴你
面臨非常時期,不論是電視節目、網路論壇,都在教你如何加強自己的健康防護,其中討論度最高的,莫過於許多醫學專家大力推薦的維生素D!

​這個曬太陽就能獲得、以往只有日照少或緯度高的國家才被重視的營養素,為什麼成為目前炙手可熱的新星,到底維生素D有什麼功效?該怎麼吃?又有哪些食物富含維生素D?各種疑難雜症Zoe營養師帶你一次快速解惑!

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你需要吃B群嗎?維他命B群8大功效,吃對方法、劑量才有效!

12/13/2024

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你需要吃B群嗎?維他命B群8大功效,吃對方法、劑量才有效!

圖片
B群是現代人經常補充的保健品,家中、辦公室都看得到他的身影,但你真的需要吃B群嗎?若不了解B群功效及正確吃法,糊裡糊塗就吃進肚,可能無法完整發揮B群的效果。

今天Zoe營養師要帶大家了解B群功效、什麼人適合吃、以及正確吃法與禁忌副作用,幫助你正確補充維他命B群!
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不只孕婦需要!3分鐘了解葉酸功效、食物、副作用與推薦品牌

11/12/2024

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不只孕婦需要!3分鐘了解葉酸功效、食物、副作用與推薦品牌

葉酸的功效、副作用與食物
為了生產順利、讓寶寶健康成長,不少備孕女性與準媽媽都會補充葉酸建立營養基礎,但你真的知道葉酸是什麼嗎?除了孕期,一般人平時也需要補充葉酸嗎?

根據調查,現代人經常有飲食不均衡、生活作息不正常的問題,因此一般人也很容易缺乏葉酸。到底葉酸的功效為何、如何補充才能有效吸收?今天Zoe營養師一次整理葉酸補充重點,帶大家徹底了解葉酸的好處。



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膠原蛋白這樣吃才有效!3分鐘搞懂膠原蛋白粉的好處及功效、專家推薦品牌、何時吃

10/25/2024

 

膠原蛋白功效全解析!營養師教你正確補充、避免流失,重拾青春美麗

營養師帶你認識膠原蛋白功效,有效補充、避免流失
一旦過了18歲,身體內的膠原蛋白便會開始逐漸減少,再加上現代人生活習慣不佳,經常有飲食不均衡、作息不正常等問題,容易加速膠原蛋白流失,讓自己提早遠離光彩、迎接黯淡。
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因此許多人會額外補充膠原蛋白來提升美顏、找回水潤光彩的自己,但是吃膠原蛋白真的有效嗎?可以透過日常飲食攝取嗎?今天就讓Zoe營養師帶你深入了解膠原蛋白功效、流失原因與補充關鍵,有效補足膠原蛋白,散發自然光采。
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孕婦補鈣細節多!5大安心原則,打造媽咪和寶寶的穩固好體質

10/11/2024

 

孕婦補鈣細節多!5大安心原則,打造媽媽和寶寶的穩固好體質

孕婦補鈣大解析,怎麼吃對媽媽和寶寶最好
我們在「孕婦保健食品怎麼吃?」這篇有提到,孕婦的鈣質補充和寶寶的生長息息相關,如果懷孕時期未補充足夠鈣質,不僅媽媽會有缺鈣危機,也會影響寶寶的骨骼發育及健康。

但究竟孕婦要如何補充鈣質、補多少?選擇補鈣保健食品有哪些細節需要注意?今天的文章都將一一分享,幫助你和寶寶安心補鈣、強化健康。

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孕婦保健食品怎麼吃?營養師解析食用順序與8大保健食品推薦

10/3/2024

 

孕婦保健食品怎麼吃?營養師解析食用順序與8大孕期營養品推薦

孕婦保健食品順序怎麼吃?
媽媽的身體健康、營養多寡是寶寶生長發育的關鍵,因此孕期與哺乳期間充足的營養攝取很重要。但是懷孕的過程經常食慾不佳,加上現代人外食為主的飲食習慣,總是讓媽媽難以達成營養目標,這時適量的保健食品成為了懷孕及哺乳期間的營養好幫手。

然而許多媽媽會有這樣的疑問:孕期間補充哪些保健食品比較好?保健食品的順序要怎麼吃?
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今天就讓營養師帶大家了解懷孕和哺乳期間需要的營養素,推薦合適的孕期營養品,並解析食用順序,為媽媽與寶寶的健康盡一份心力。



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【2023最新】專家帶你掌握蔓越莓錠/膠囊功效、吃法、挑選原則與品牌推薦

9/20/2024

 

蔓越莓保健品怎麼選?該搭配益生菌嗎?分享營養師的6大推薦原則

蔓越莓推薦
蔓越莓是女性保養的關鍵營養,在呵護保健中扮演了重要角色,然而市面上的蔓越莓錠、蔓越莓膠囊、蔓越莓益生菌等產品眾多,該如何選出有效且適合長期補充的蔓越莓保健品?

為了幫助大家挑選優質蔓越莓產品,Andrea營養師整理了6個蔓越莓益生菌推薦原則,帶你找到最適合自己的蔓越莓營養補給!

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魚油功效多,3分鐘帶你了解:魚油怎麼吃、誰不能吃、如何挑選最好!

9/18/2024

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魚油功效有哪些?營養師一次解答:魚油的好處、誰不能吃、什麼時候吃

營養師解答魚油4大功效與吃法
你知道嗎?當體內的油脂失衡,會引起一連串的健康問題。現代人高油高鹽高糖的飲食型態容易影響代謝循環能力,導致健康狀態逐漸下降。
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如果你也是飲食不均衡、餐餐外食的族群,快跟著本文的腳步,了解魚油的4大功效、副作用以及正確吃法,幫助你維持正常代謝與生理機能,導正健康的天秤。


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8/23/2024

 

葉黃素怎麼選?6個葉黃素推薦原則,挑對產品有效維持晶亮

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現代人生活離不開手機、電腦等3C產品,長時間接觸螢幕容易造成晶亮負擔,為此不少人會補充葉黃素,希望幫身體搭建一層防護網,協助抵抗外在傷害。

但是,面對眾多葉黃素產品時,你知道要如何選出有效、無負擔的葉黃素嗎?今天就讓Zoe營養師詳細告訴你6個葉黃素推薦原則,幫助你找到功效表現佳、補充無負擔的葉黃素,最後還有葉黃素常見問題解答,教你如何正確補充,保持晶亮健康。

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【B群推薦6大原則】營養師帶你挑對B群,正確補充維持精神旺盛

7/26/2024

 

如何挑選天然B群?B群推薦6大原則,吃對B群有效維持精神旺盛

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B群是多數人家中、辦公室必備的保健食品,不論是好睏沒精神的時候,又或是需要加倍專注的重要時刻,B群都是提振精神的好幫手。

​但市面上的B群百百種,成分與功效也大不同,到底該如何挑選?今天就讓Zoe營養師教你B群推薦6大原則,幫助你買對優質品牌,補充天然營養!​​​

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【營養師統整】Omega-3是什麼?Omega-3食物排行榜大公開

7/19/2024

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Omega-3是什麼?營養師解析Omega-3食物、功效與正確吃法

Omega-3食物:深海魚油
​Omega-3屬於「好的油脂」,足量攝取有助於穩定體內油脂平衡、促進健康,但要怎麼做才能攝取足夠的好油呢?哪些食物富含Omega-3?今天Zoe營養師要為大家詳細介紹Omega-3的功效,公開Omega-3食物排行榜,並解答Omega-3的正確吃法,幫助你規劃均衡飲食菜單!

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魚油9大挑選法則:推薦品牌、怎麼吃、迷思破解一次解析

7/4/2024

 

如何挑選高品質魚油?8個魚油推薦原則分享,營養師帶你正確補充

魚油如何挑選?解析8個魚油推薦原則
想補充魚油促進健康的你,是否因為魚油產品太多,不知該從何下手?魚種來源、產地、濃度、品質都不一樣,到底什麼是好的魚油呢?

今天就讓Zoe營養師帶你掌握8大魚油推薦原則,幫助你順利找到優質魚油產品,有效做好身體保養。

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【2023備孕保健食品】男女備孕懶人包,瑪卡、維生素、葉酸怎麼吃?

5/29/2024

 

【2025備孕保健食品】男女備孕懶人包,瑪卡、維生素、葉酸怎麼吃?

男女備孕保健食品
備孕代表為順利孕育健康的生命做準備,需要做的有:調整生活作息、培養運動習慣、適時放鬆心情以及均衡飲食。但是,在忙碌的生活中,飲食均衡往往是最難以達成的目標,因此,除了盡自己所能之外,保健食品成為了備孕好幫手。

但到底要吃哪些保健食品、什麼時候吃是許多備孕男女會有的問題,本篇文章會解析男女備孕需要的營養,並推薦合適的保健食品,幫助大家正確補充備孕營養,為迎接新生命做健全的準備。

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