不只孕婦需要！3分鐘了解葉酸功效、食物、副作用與推薦品牌

12/4/2023

不只孕婦需要！3分鐘了解葉酸功效、食物、副作用與推薦品牌

葉酸的功效、副作用與食物

為了生產順利、讓寶寶健康成長，不少人會補充葉酸來做營養打底，但你真的知道葉酸是什麼嗎？

不只有備孕或懷孕的媽咪們需要，現代人飲食不均衡、生活作息不正常，也容易深陷葉酸缺乏的危機...

到底葉酸的功效為何、如何補充、有正確的吃法嗎？今天 Zoe 營養師一次重點整理給你！

UC2/UC-II是什麼？比葡萄糖胺有感？3分鐘了解非變性二型膠原蛋白功效、副作用

12/4/2023

UC2/UC-II是什麼？3分鐘了解UC2功效、推薦挑選原則及正確吃法

UC2

近來不管是電視廣告、網路電商，都能看到UC2/UC-II的身影，特別是在運動員、健身族群、登山愛好者、長輩們中被廣為推薦、討論度相當熱烈。

究竟為什麼大家都推薦UC2？有什麼功效？挑選時又該注意什麼？各種你想知道的資訊Zoe營養師一次整理給你！

【2023最新】專家帶你掌握蔓越莓錠/膠囊功效、吃法、挑選原則與品牌推薦

11/15/2023

蔓越莓保健品怎麼選？該搭配益生菌嗎？營養師的6大推薦原則

蔓越莓推薦

蔓越莓是女性保養的關鍵營養，在呵護保健中扮演了重要角色，然而市面上的蔓越莓錠、蔓越莓膠囊、蔓越莓益生菌等產品眾多，該如何選出有效且適合長期補充的蔓越莓保健品？

如果你也有上述疑問，我們會用簡單易懂的原理與描述，帶你了解5個蔓越莓推薦法則，幫助你找到最適合自己的蔓越莓保健品！

【2023年最新】營養師讓你用1分鐘就搞懂白腎豆的功效、副作用、推薦白腎豆品牌

11/9/2023

白腎豆是什麼？營養師完整解析白腎豆功效、副作用與建議吃法

白腎豆功效：幫助消化、維持體態

台灣人經常以白飯、麵食等精緻澱粉為主食，然而食用過多澱粉，容易攝取超過人體所需的熱量，不只影響健康，也不利於體態維持。為了能夠在享受美食的同時，控制熱量攝取，具有幫助消化、促進代謝功能的白腎豆，逐漸成為熱門保健食品。

究竟白腎豆是什麼？有哪些功效？今天就跟著Andrea營養師的腳步，一起深入認識白腎豆功效、副作用及補充方法，正確食用維持健康體態。

【2023更新】酵素的功效是什麼？跟益生菌差異？藥師推薦你專業挑選指南

11/3/2023

酵素是什麼？與益生菌有什麼差異？營養師完整解析功效、種類與吃法

酵素功效是什麼？

你有吃過酵素嗎？各種宣傳的吸睛功效，讓人心動想吃，但你思考過酵素的真正功效是什麼嗎？吃了酵素真的就能輕鬆無負擔嗎？

今天Zoe營養師一次為你整理下列重點，讓你看完這篇文章一次搞懂：

酵素是什麼？
酵素有哪些種類？
酵素功效與好處？
酵素 vs. 益生菌功效差別在哪？
誰適合吃酵素？
酵素何時吃？該怎麼吃？
酵素有副作用嗎？

小心別選錯！維他命C推薦品牌、挑選原則、天然與化學維他命C怎麼分辨一次了解

11/2/2023

維他命C怎麼挑？營養師的5個維他命C推薦秘訣，天然來源最重要！

維他命C推薦

維他命C有抗氧化、促進膠原蛋白合成、幫助傷口癒合等功效，是維持每日生理機能的重要營養素。

我們能從天然食物中的蔬菜水果攝取到維他命C，但礙於現代生活外食方便、飲食普遍不均衡，所以不少人會食用維他命C保健食品來填補營養缺口。

不過市面上產品琳瑯滿目，其中暗藏的陷阱一般人很難發現，別擔心！Zoe營養師整理了5大維他命C推薦挑選原則，讓你投資健康不踩雷！

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11/2/2023

營養師分享葉黃素推薦品牌，6原則帶你挑對葉黃素，有效維持晶亮

6大葉黃素推薦挑選原則，選出優質葉黃素，守護晶亮

現代人生活離不開手機、電腦等3C產品，長時間接觸螢幕容易造成負擔，為此不少人會補充葉黃素，希望幫身體搭建一層防護網，協助抵抗外在帶來的傷害。

但是，面對眾多葉黃素產品時，你知道要如何選出有效、無負擔的葉黃素嗎？今天就讓Zoe營養師詳細告訴你6個葉黃素推薦原則，幫助你找到功效表現佳、補充無負擔的葉黃素，最後還有葉黃素常見問題解答，教你如何正確補充，保持晶亮健康。

一次就搞懂鋅錠的功效、各種類鋅的比較與推薦品牌，哪種最適合男生

10/26/2023

補充鋅有什麼好處？解析鋅的6大功效、種類比較、攝取量及正確吃法

鋅功效

你知道，全球有三分之一的人都缺鋅嗎？你很有可能也是缺鋅一族！或許你該打破男性才要補鋅的刻板印象，因為有越來越多的研究與調查發現，不論是男女老少都需要好好補充鋅。

今天就讓Zoe營養師為大家詳細介紹鋅的6大功效，帶你們認識鋅的種類、建議攝取量、副作用與正確吃法，再也不掉以輕「鋅」啦！

薑黃功效有哪些？解析3大薑黃素功效，搞懂吃法、副作用及食用禁忌

10/26/2023

薑黃功效有哪些？解析3大薑黃素功效，搞懂吃法、副作用及食用禁忌

薑黃功效

薑黃素是薑黃中最重要營養成分，由於國際上有越來愈多實證薑黃素功效與好處的研究，現在走進屈臣氏、連鎖藥局逛一圈，都能發現不少薑黃、薑黃素相關的保健產品。

想補充薑黃但不清楚薑黃是什麼、不熟悉薑黃功效與薑黃素差異？或是不確定適不適合自己？今天就讓Zoe營養師幫你整理好以下重點，看完這篇一次輕鬆搞懂：

薑黃是什麼？跟薑黃素有什麼不同？快速了解差異
為什麼不推薦直接吃薑黃？
薑黃素的功效與好處有哪些？
推薦補充薑黃素的族群
吃薑黃素有禁忌與副作用嗎？哪些人不能吃?
薑黃素怎麼吃？早上吃還是晚上吃比較好?
營養師推薦 5 大法則挑對優質薑黃素

GABA是什麼？3分鐘了解GABA的功效、吃法、副作用、推薦食物與品牌！

10/23/2023

GABA是什麼？3分鐘了解GABA的功效、吃法、副作用、推薦食物與品牌！

GABA是什麼？

當夜晚降臨，結束忙碌的一天，想要好好休息的你，是否還遲遲無法入睡？相信你我都曾經歷過，也深知其中的難受，因此市面上出現了不少幫助入睡的保健品，能改善入睡困擾，其中就以GABA的呼聲最高，究竟GABA是什麼？有什麼功效？該怎麼吃？跟著Zoe營養師的腳步一起認識吧！

魚油功效多，3分鐘帶你了解：魚油怎麼吃、誰不能吃、如何挑選最好！

9/28/2023

魚油功效多，3分鐘帶你了解：魚油怎麼吃、誰不能吃、如何挑選最好！

魚油功效是什麼？

你知道嗎？當體內的油脂失衡，會引起一連串的健康問題喔！現代人高油高鹽高糖的飲食型態，容易影響代謝循環能力，導致健康狀態逐漸下降。

如果你也是飲食不均衡、餐餐外食的族群，快跟著本文的腳步，了解魚油的3大功效、副作用以及正確吃法，幫助你維持正常代謝與生理機能，導正健康的天秤。

【營養師統整】Omega-3是什麼？Omega-3食物排行榜大公開

9/28/2023

【營養師統整】Omega-3是什麼？Omega-3食物排行榜大公開

Omega3是什麼？Omega食物排行榜

隨著人們健康意識抬頭，為了維持良好的代謝機能，許多人開始注重飲食，避免高油、高鹽和高糖食物。

而我們都知道Omega-3屬於「好的油脂」，攝取足量有助於穩定體內的油脂平衡、促進健康，那要怎麼做才能攝取足夠的好油呢？哪些食物富含Omega-3？Zoe 營養師公開 Omega-3食物排行榜，快快加入你的飲食菜單吧！

【B群推薦6大原則】營養師帶你挑對B群，正確補充維持精神旺盛

9/14/2023

【B群推薦6大原則】營養師帶你挑對B群，正確補充維持精神旺盛

B群推薦6大原則

B群可說是多數人家中、辦公室的必備品，不論是好睏沒精神的時候，又或是需要加倍專注的重要時刻，B群都是你的好幫手！

但市面上的B群百百種，成分與功效也大不同，到底該怎麼挑選呢？今天就讓Zoe營養師教你B群推薦6大原則，幫助你買對優質品牌，有效補充身體所需！

你需要吃B群嗎？維他命B群8大功效，吃對方法、劑量才有效！

9/8/2023

你需要吃B群嗎？維他命B群8大功效，吃對方法、劑量才有效！

8大B群功效解析

現代人人都在瘋B群，家中、辦公室都看得到他的身影，但你真的需要吃B群嗎？不管食用方法，糊裡糊塗就吃進肚，有吃等於沒吃！今天Zoe營養師帶你了解B群功效、什麼人適合吃、以及正確吃法與禁忌副作用，懶人包資訊一次統整給你！

魚油9大挑選法則：推薦品牌、怎麼吃、迷思破解一次解析

9/8/2023

9大魚油推薦挑選法則分享｜補充優質魚油，提升保養效率

魚油推薦怎麼挑選？

想補充魚油促進健康的你，是否因為魚油產品太多，而不知該從何下手？魚種來源、產地、濃度、品質都不一樣，到底什麼是好的魚油呢？

今天就讓Zoe營養師帶你掌握9大魚油推薦挑選法則，幫助你能順利辨識優質魚油產品，有效做好身體保養。

膠原蛋白這樣吃才有效！3分鐘搞懂膠原蛋白粉的好處及功效、專家推薦品牌、何時吃

9/1/2023

膠原蛋白推薦這樣吃！3分鐘了解膠原蛋白粉功效、吃法與推薦品牌

膠原蛋白推薦怎麼選？5大原則選出優質膠原蛋白

一但過了18歲，身體內的膠原蛋白便會開始逐漸減少，但現代人生活往往飲食不均衡、作息不正常，容易使膠原蛋白加速流失，讓自己提早遠離光彩、迎接黯淡。

許多人會希望吃膠原蛋白來提升美顏、找回水潤光彩的自己，但是吃膠原蛋白真的有效嗎？該怎麼挑選呢？就讓Zoe營養師帶你深入了解膠原蛋白功效、吃法與推薦品牌吧！

瑪卡別吃錯！營養師帶你一次搞懂瑪卡功效、正確食用方式與推薦品牌

8/24/2023

瑪卡別吃錯！營養師帶你一次搞懂瑪卡功效、正確食用方式與推薦品牌

瑪卡功效是什麼？

想要促進自己的魅力、提升伴侶間的幸褔感，那你一定聽過瑪卡這個神秘的營養成分！

瑪卡可說是近年來相當熱門、受矚目的營養素，先後被美國太空總署、國際登山組織聯盟、國家運動隊選為指定使用保健食品。

究竟瑪卡是什麼？有哪些功效？今天就跟著Zoe營養師的腳步，一起認識瑪卡的4大功效、食用方法及注意事項，一起踏入「瑪卡」的世界吧！

益生菌推薦8大關鍵，了解益生菌挑選原則、好評品牌，體驗由內而外的順暢

8/10/2023

【益生菌推薦8大原則】營養師帶你挑對益生菌，由內而外幫助排便順暢

益生菌推薦8原則

「益生菌」可以促進消化道菌叢平衡，是對人體健康有著正面幫助的活性微生物，能幫助蠕動，達到排便順暢的效果，對飲食逐漸精緻化，經常有營養失衡困擾的現代人來說，是十分重要的營養補給。

但市面上的益生菌產品從吃的到喝的百百種，益生菌到底該如何挑選？才能維持消化道健康？今天就讓Zoe營養師為你詳細說明，帶你了解益生菌推薦的8大關鍵，帶你一步一步找到優質益生菌產品，體驗由內而外的順暢！

益生菌怎麼吃才有效？解析功效、吃法及副作用，正確補充強健消化道

5/24/2023

為什麼要吃益生菌？益生菌的功效、好處、禁忌帶你一探究竟！

益生菌5大功效

你知道，自己就是細菌人嗎？人體內有高達數百兆的細菌，而益生菌就是對人體有益的菌種，適量補充能夠幫助人體維持良好菌叢生態，不只有消化道健康有關，也有助於調整體質。

但益生菌究竟該怎麼吃？如何補充才能發揮最大效益？今天就跟著Zoe營養師的腳步，了解益生菌功效、吃法及副作用，一起正確補充益生菌吧！

【2023海藻鈣推薦】解析吃法與5大挑選原則，補鈣就靠海藻鈣！

5/4/2023

【2023海藻鈣推薦】解析吃法與5大挑選原則，補鈣就靠海藻鈣！

海藻鈣推薦5大原則

根據「台灣國民營養健康狀況變遷報告」資料指出，超過90%的國人都有鈣質攝取不足問題，建議1 歲以上的成人，每日鈣質攝取量要滿足1000毫克，才能維持健康狀態。

然而人體並無法自行製造鈣質，需要從食物、保健食品中攝取，而眾多的補鈣產品中又以「海藻鈣」最熱門，今天的文章將與你分享，海藻鈣片成為保健食品界新寵兒的原因，並整理5個海藻鈣推薦選購原則，幫助你挑選優質海藻鈣，讓你輕鬆補鈣不費力！

【2023最新】專家解答8大常見問題，5分鐘學會保健食品保存方法

4/13/2023

【2023最新】專家解答8大常見問題，5分鐘學會保健食品保存方法

保健食品保存方法

「你是否曾經買過B群、魚油、益生菌保健食品，因為沒封緊、放置過久、忘記食用等因素，最後發現時已經結塊、受潮，甚至還有陣陣難聞的氣味呢？」

再好的保健食品，如果保存方式不當，也可能因而失去原有的營養價值，影響其保健功效
。為了幫助大家正確保存保健食品，確保每一口都能吃到新鮮又有效的成分，本文Zoe營養師將透過8個常見問題，帶你認識保健食品的保存方法，有效遠離受潮變質的營養。

【2023鈣片推薦】專家幫你搞懂各種鈣片功效、何時吃與種類比較

3/23/2023

【2023鈣片推薦】專家解析5大鈣片功效，帶你搞懂鈣片什麼時候吃

鈣片推薦

鈣是人體內重要的礦物質，有助於維持正常生理機能，也與神經的感應性密切相關，因此每個人都應該透過日常飲食，或是鈣片、補鈣保健食品，足量攝取鈣質幫助健康維持。

今天將為大家介紹鈣片5大功效、鈣片正確吃法，以及鈣片推薦的7大原則，除了搞懂鈣片什麼時候吃之外，也要挑選優質鈣片產品，做好身體保養。

哪些食物富含維生素D？功效、怎麼吃一次告訴你

2/23/2023

哪些食物富含維生素D？功效、怎麼吃一次告訴你

富含維生素D食物，維他命D2、D3的功效、怎麼吃營養師告訴你

面臨非常時期，不論是電視節目、網路論壇，都在教你如何加強自己的健康防護，其中討論度最高的，莫過於許多醫學專家大力推薦的維生素Ｄ！

這個曬太陽就能獲得、以往只有日照少或緯度高的國家才被重視的營養素，為什麼成為目前炙手可熱的新星，到底維生素D有什麼功效？該怎麼吃？又有哪些食物富含維生素D？各種疑難雜症Zoe營養師帶你一次快速解惑！

孕婦補鈣細節多！5大安心原則，打造媽咪和寶寶的穩固好體質

2/23/2023

孕婦補鈣細節多！5大安心原則，打造媽咪和寶寶的穩固好體質

孕婦補鈣大解析，怎麼吃對媽媽和寶寶最好

孕婦的鈣質補充和寶寶的生長息息相關，如果懷孕時期未補充足夠鈣質，不僅媽媽會有缺鈣危機，也會影響寶寶的骨骼發育及健康。

但究竟孕婦要如何補充鈣質、補多少？選擇補鈣保健食品有哪些細節需要注意？今天的文章都將一一分享，幫助你和寶寶安心補鈣、強化健康。

【2023備孕保健食品】男女備孕懶人包，瑪卡、維生素、葉酸怎麼吃？

2/10/2023

【2023備孕保健食品】男女備孕懶人包，瑪卡、維生素、葉酸怎麼吃？

男女備孕保健食品

備孕代表為順利孕育健康的生命做準備，需要做的有：調整生活作息、培養運動習慣、適時放鬆心情以及均衡飲食。但是，在忙碌的生活中，飲食均衡往往是最難以達成的目標，因此，除了盡自己所能之外，保健食品成為了備孕好幫手。

但到底要吃哪些保健食品、什麼時候吃是許多備孕男女會有的問題，本篇文章會解析男女備孕需要的營養，並推薦合適的保健食品，幫助大家正確補充備孕營養，為迎接新生命做健全的準備。