益生菌何時吃最有效？營養師解析3大禁忌，帶你了解最佳吃法

5/9/2025

益生菌什麼時候吃？營養師解析 4 大吃法疑問，一次釐清益生菌怎麼吃

益生菌何時吃？

現代人經常外食，常有飲食不均衡、排便不順的困擾，每到換季時節又有大小毛病接踵而來，有感身體的保護力不夠，很多人會選擇補充益生菌來幫助調整體質、維持消化道健康。

但你知道益生菌什麼時候吃才正確嗎？益生菌早上吃還是晚上吃比較好？今天 Zoe 營養師會完整解答補充益生菌的常見疑問，並提醒 NG 吃法及保存方法幫助大家正確補充，完整發揮益生菌的功效。

GABA是什麼？3分鐘了解GABA的功效、吃法、副作用、推薦食物與品牌！

5/5/2025

GABA 是什麼？3 分鐘了解 GABA 功效、吃法、副作用與食物推薦

GABA是什麼？

當夜晚降臨，結束忙碌的一天，想要好好休息的你，是否還遲遲無法入睡？相信你我都曾經歷過，也深知其中的困擾，因此市面上出現了不少幫助入睡的保健品，其中就以 GABA 的討論度最高。

究竟 GABA 是什麼？有什麼功效？該怎麼吃才能有效幫助入睡？今天就跟著 Zoe 營養師的腳步一起認識吧。

益生菌怎麼吃才有效？解析功效、吃法及副作用，正確補充強健消化道

5/5/2025

為什麼要吃益生菌？營養師帶你認識益生菌功效、吃法與禁忌

營養師解析益生菌的5大功效

人體內有高達數百兆的細菌，默默影響我們每一天的身體狀態，其中益生菌泛指「對人體有益的細菌」，適量補充有助於維持良好菌叢生態，維持消化道、新陳代謝等多種生理機能。

但益生菌究竟該怎麼吃？如何補充才能發揮最大效益？今天就跟著 Zoe 營養師的腳步，了解益生菌功效、吃法及副作用，一起正確補充適合自己的益生菌。

【2023更新】酵素的功效是什麼？跟益生菌差異？藥師推薦你專業挑選指南

5/5/2025

酵素是什麼？與益生菌有什麼差異？營養師完整解析功效、種類與吃法

酵素功效是什麼？

你有吃過酵素嗎？現代人經常外食，日常飲食充斥著高油高鹽的食物，每當面臨消化道不適的困擾，很多人都會選擇補充酵素幫助消化，但你思考過酵素的真正功效是什麼嗎？吃了酵素真的就能輕鬆無負擔嗎？

今天 Zoe 營養師一次為你整理了酵素功效的 7 個常見問題，讓你看完文章一次搞懂：

【2023年最新】營養師讓你用1分鐘就搞懂白腎豆的功效、副作用、推薦白腎豆品牌

5/5/2025

白腎豆是什麼？營養師完整解析白腎豆功效、副作用與建議吃法

白腎豆功效：幫助消化、維持體態

台灣人經常以白飯、麵食等精緻澱粉為主食，然而食用過多澱粉，容易攝取超過人體所需的熱量，不只影響健康，也不利於體態維持。近年來，具有調節澱粉吸收、幫助消化代謝的白腎豆，便成為許多人輕鬆享受美食的營養補給。

究竟白腎豆是什麼？有哪些功效？今天就跟著 Andrea 營養師的腳步，一起深入認識白腎豆功效、副作用及補充方法，正確食用維持健康體態。

牛樟芝的功效是什麼？5種人推薦補充牛樟芝

5/2/2025

牛樟芝有什麼功效？認識 3 大功效與吃法，正確補充才能滋補強身

牛樟芝是什麼？營養師帶你認識牛樟芝的保健功效

牛樟芝是台灣特有種，主要生長在被列為「一級國寶級保育樹種」的牛樟樹上，由於數量稀少且富含營養分成，在台灣受到許多人推崇，也是非常熱門的中藥材，近幾年則開始出現在保健食品的配方中。

如果你也正在考慮購買牛樟芝保健品，今天就跟著 Jocelyn 營養師的腳步，從頭開始認識牛樟芝，了解栽培方法、功效、吃法、推薦食用族群等常見問題，一起看看補充牛樟芝有什麼好處，正確補給為健康生活加分。

哪個水果維他命C含量最高？營養師的答案可能讓你嚇一跳

5/2/2025

哪些食物富含維他命 C？12 種維他命 C 水果推薦，跟著營養師正確補充

維他命C水果有哪些？

不管是想要增加氣色、幫助美麗提升，又或是蔬果攝取不足、感覺身體防護力不夠，都可以透過補充維他命 C 獲得改善。

但你知道如何在日常飲食中足量攝取維他命 C 嗎？哪些食物、水果的維他命 C 含量最高？今天就跟著 Zoe 營養師一起認識富含維他命 C 的常見食物，破解維生素 C 食物迷思，幫助大家調整日常飲食，維持均衡營養。

小心別選錯！維他命C推薦品牌、挑選原則、天然與化學維他命C怎麼分辨一次了解

5/2/2025

維他命 C 怎麼挑？營養師的 5 個維他命 C 推薦秘訣，天然來源最重要

營養師解析5個維他命C推薦原則

維他命 C 有抗氧化、促進膠原蛋白合成、幫助傷口癒合等功效，是維持每日生理機能的重要營養素。

雖然我們能從天然食物中攝取維他命 C，但礙於現代生活外食方便、飲食普遍不均衡，所以不少人會食用維他命 C 保健食品來填補營養缺口。

但市面上的維生素 C 選擇選擇眾多，相信很多人都不知道如何挑選，別擔心，Zoe 營養師整理了 5 個維他命 C 推薦原則，幫助你挑選天然、適合長期補充的維他命 C。

UC2/UC-II是什麼？比葡萄糖胺有感？3分鐘了解非變性二型膠原蛋白功效、副作用

5/2/2025

UC2/UC-II 是什麼？3 分鐘了解 UC2 功效與正確吃法

UC2功效是什麼？營養師解析補充UC2的好處

近來不管是電視廣告、網路電商，都能看到 UC2/UC-II 的身影，特別是在運動員、健身族群、登山愛好者、長輩們中被廣為推薦、討論度相當熱烈。

究竟為什麼大家都推薦補充 UC2？UC2 有什麼功效？挑選時又該注意什麼？各種你想知道的資訊 Zoe 營養師一次整理給你。

一次就搞懂鋅錠的功效、各種類鋅的比較與推薦品牌，哪種最適合男生

4/25/2025

補充鋅有什麼好處？解析鋅的 6 大功效、種類比較、攝取量及正確吃法

補充鋅有什麼好處？營養師帶你深入認識鋅功效

你知道，全球 1/3 的人都有缺鋅的問題嗎？而且有越來越多的研究與調查發現，不論是男女老少都需要好好補充鋅，因此每個人都應該重視鋅的攝取量，足量補充維持生理機能。

今天就讓 Zoe 營養師為大家詳細介紹鋅的 6 大功效，帶你們認識鋅的種類、建議攝取量、副作用與正確吃法，再也不掉以輕「鋅」啦！

瑪卡別吃錯！營養師帶你一次搞懂瑪卡功效、正確食用方式與推薦品牌

4/25/2025

瑪卡別吃錯！營養師帶你一次搞懂瑪卡功效、正確食用方式與推薦品牌

瑪卡功效是什麼？

想要促進自己的魅力、提升伴侶間的幸褔感，那你一定聽過瑪卡這個神秘的營養成分！

瑪卡可說是近年來相當熱門、受矚目的營養素，先後被美國太空總署、國際登山組織聯盟、國家運動隊選為指定使用保健食品。

究竟瑪卡是什麼？有哪些功效？今天就跟著 Zoe 營養師的腳步，一起認識瑪卡的4大功效、食用方法及注意事項，一起踏入「瑪卡」的世界吧！

薑黃功效有哪些？解析3大薑黃素功效，搞懂吃法、副作用及食用禁忌

4/25/2025

薑黃功效有哪些？解析 3 大薑黃素功效，搞懂吃法、副作用及食用禁忌

薑黃功效

薑黃素是薑黃中最重要營養成分，由於國際上有越來愈多實證薑黃素功效與好處的研究，現在走進屈臣氏、連鎖藥局逛一圈，都能發現不少薑黃、薑黃素相關的保健產品。

想補充薑黃但不清楚薑黃是什麼、不熟悉薑黃功效與薑黃素差異？或是不確定適不適合自己？今天就讓Zoe營養師幫你整理好以下重點，看完這篇一次輕鬆搞懂：

哪些食物富含維生素D？功效、怎麼吃一次告訴你

3/28/2025

哪些食物富含維生素D？功效、怎麼吃一次告訴你

富含維生素D食物，維他命D2、D3的功效、怎麼吃營養師告訴你

面臨非常時期，不論是電視節目、網路論壇，都在教你如何加強自己的健康防護，其中討論度最高的，莫過於許多醫學專家大力推薦的維生素Ｄ！

這個曬太陽就能獲得、以往只有日照少或緯度高的國家才被重視的營養素，為什麼成為目前炙手可熱的新星，到底維生素D有什麼功效？該怎麼吃？又有哪些食物富含維生素D？各種疑難雜症Zoe營養師帶你一次快速解惑！

你需要吃B群嗎？維他命B群8大功效，吃對方法、劑量才有效！

12/13/2024

你需要吃B群嗎？維他命B群8大功效，吃對方法、劑量才有效！

B群是現代人經常補充的保健品，家中、辦公室都看得到他的身影，但你真的需要吃B群嗎？若不了解B群功效及正確吃法，糊裡糊塗就吃進肚，可能無法完整發揮B群的效果。

今天Zoe營養師要帶大家了解B群功效、什麼人適合吃、以及正確吃法與禁忌副作用，幫助你正確補充維他命B群！

不只孕婦需要！3分鐘了解葉酸功效、食物、副作用與推薦品牌

11/12/2024

不只孕婦需要！3分鐘了解葉酸功效、食物、副作用與推薦品牌

葉酸的功效、副作用與食物

為了生產順利、讓寶寶健康成長，不少備孕女性與準媽媽都會補充葉酸建立營養基礎，但你真的知道葉酸是什麼嗎？除了孕期，一般人平時也需要補充葉酸嗎？

根據調查，現代人經常有飲食不均衡、生活作息不正常的問題，因此一般人也很容易缺乏葉酸。到底葉酸的功效為何、如何補充才能有效吸收？今天Zoe營養師一次整理葉酸補充重點，帶大家徹底了解葉酸的好處。

膠原蛋白這樣吃才有效！3分鐘搞懂膠原蛋白粉的好處及功效、專家推薦品牌、何時吃

10/25/2024

膠原蛋白功效全解析！營養師教你正確補充、避免流失，重拾青春美麗

營養師帶你認識膠原蛋白功效，有效補充、避免流失

一旦過了18歲，身體內的膠原蛋白便會開始逐漸減少，再加上現代人生活習慣不佳，經常有飲食不均衡、作息不正常等問題，容易加速膠原蛋白流失，讓自己提早遠離光彩、迎接黯淡。

因此許多人會額外補充膠原蛋白來提升美顏、找回水潤光彩的自己，但是吃膠原蛋白真的有效嗎？可以透過日常飲食攝取嗎？今天就讓Zoe營養師帶你深入了解膠原蛋白功效、流失原因與補充關鍵，有效補足膠原蛋白，散發自然光采。

孕婦補鈣細節多！5大安心原則，打造媽咪和寶寶的穩固好體質

10/11/2024

孕婦補鈣細節多！5大安心原則，打造媽媽和寶寶的穩固好體質

孕婦補鈣大解析，怎麼吃對媽媽和寶寶最好

我們在「孕婦保健食品怎麼吃？」這篇有提到，孕婦的鈣質補充和寶寶的生長息息相關，如果懷孕時期未補充足夠鈣質，不僅媽媽會有缺鈣危機，也會影響寶寶的骨骼發育及健康。

但究竟孕婦要如何補充鈣質、補多少？選擇補鈣保健食品有哪些細節需要注意？今天的文章都將一一分享，幫助你和寶寶安心補鈣、強化健康。

孕婦保健食品怎麼吃？營養師解析食用順序與8大保健食品推薦

10/3/2024

孕婦保健食品怎麼吃？營養師解析食用順序與8大孕期營養品推薦

孕婦保健食品順序怎麼吃？

媽媽的身體健康、營養多寡是寶寶生長發育的關鍵，因此孕期與哺乳期間充足的營養攝取很重要。但是懷孕的過程經常食慾不佳，加上現代人外食為主的飲食習慣，總是讓媽媽難以達成營養目標，這時適量的保健食品成為了懷孕及哺乳期間的營養好幫手。

然而許多媽媽會有這樣的疑問：孕期間補充哪些保健食品比較好？保健食品的順序要怎麼吃？

今天就讓營養師帶大家了解懷孕和哺乳期間需要的營養素，推薦合適的孕期營養品，並解析食用順序，為媽媽與寶寶的健康盡一份心力。

【2023最新】專家帶你掌握蔓越莓錠/膠囊功效、吃法、挑選原則與品牌推薦

9/20/2024

蔓越莓保健品怎麼選？該搭配益生菌嗎？分享營養師的6大推薦原則

蔓越莓推薦

蔓越莓是女性保養的關鍵營養，在呵護保健中扮演了重要角色，然而市面上的蔓越莓錠、蔓越莓膠囊、蔓越莓益生菌等產品眾多，該如何選出有效且適合長期補充的蔓越莓保健品？

為了幫助大家挑選優質蔓越莓產品，Andrea營養師整理了6個蔓越莓益生菌推薦原則，帶你找到最適合自己的蔓越莓營養補給！

魚油功效多，3分鐘帶你了解：魚油怎麼吃、誰不能吃、如何挑選最好！

9/18/2024

魚油功效有哪些？營養師一次解答：魚油的好處、誰不能吃、什麼時候吃

營養師解答魚油4大功效與吃法

你知道嗎？當體內的油脂失衡，會引起一連串的健康問題。現代人高油高鹽高糖的飲食型態容易影響代謝循環能力，導致健康狀態逐漸下降。

如果你也是飲食不均衡、餐餐外食的族群，快跟著本文的腳步，了解魚油的4大功效、副作用以及正確吃法，幫助你維持正常代謝與生理機能，導正健康的天秤。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

8/23/2024

葉黃素怎麼選？6個葉黃素推薦原則，挑對產品有效維持晶亮

現代人生活離不開手機、電腦等3C產品，長時間接觸螢幕容易造成晶亮負擔，為此不少人會補充葉黃素，希望幫身體搭建一層防護網，協助抵抗外在傷害。

但是，面對眾多葉黃素產品時，你知道要如何選出有效、無負擔的葉黃素嗎？今天就讓Zoe營養師詳細告訴你6個葉黃素推薦原則，幫助你找到功效表現佳、補充無負擔的葉黃素，最後還有葉黃素常見問題解答，教你如何正確補充，保持晶亮健康。

【B群推薦6大原則】營養師帶你挑對B群，正確補充維持精神旺盛

7/26/2024

如何挑選天然B群？B群推薦6大原則，吃對B群有效維持精神旺盛

B群是多數人家中、辦公室必備的保健食品，不論是好睏沒精神的時候，又或是需要加倍專注的重要時刻，B群都是提振精神的好幫手。

但市面上的B群百百種，成分與功效也大不同，到底該如何挑選？今天就讓Zoe營養師教你B群推薦6大原則，幫助你買對優質品牌，補充天然營養！

【營養師統整】Omega-3是什麼？Omega-3食物排行榜大公開

7/19/2024

Omega-3是什麼？營養師解析Omega-3食物、功效與正確吃法

Omega-3食物：深海魚油

Omega-3屬於「好的油脂」，足量攝取有助於穩定體內油脂平衡、促進健康，但要怎麼做才能攝取足夠的好油呢？哪些食物富含Omega-3？今天Zoe營養師要為大家詳細介紹Omega-3的功效，公開Omega-3食物排行榜，並解答Omega-3的正確吃法，幫助你規劃均衡飲食菜單！

魚油9大挑選法則：推薦品牌、怎麼吃、迷思破解一次解析

7/4/2024

如何挑選高品質魚油？8個魚油推薦原則分享，營養師帶你正確補充

魚油如何挑選？解析8個魚油推薦原則

想補充魚油促進健康的你，是否因為魚油產品太多，不知該從何下手？魚種來源、產地、濃度、品質都不一樣，到底什麼是好的魚油呢？

今天就讓Zoe營養師帶你掌握8大魚油推薦原則，幫助你順利找到優質魚油產品，有效做好身體保養。

【2023備孕保健食品】男女備孕懶人包，瑪卡、維生素、葉酸怎麼吃？

5/29/2024

【2025備孕保健食品】男女備孕懶人包，瑪卡、維生素、葉酸怎麼吃？

男女備孕保健食品

備孕代表為順利孕育健康的生命做準備，需要做的有：調整生活作息、培養運動習慣、適時放鬆心情以及均衡飲食。但是，在忙碌的生活中，飲食均衡往往是最難以達成的目標，因此，除了盡自己所能之外，保健食品成為了備孕好幫手。

但到底要吃哪些保健食品、什麼時候吃是許多備孕男女會有的問題，本篇文章會解析男女備孕需要的營養，並推薦合適的保健食品，幫助大家正確補充備孕營養，為迎接新生命做健全的準備。