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【2022最新】快速易懂解密維生素D功效、推薦哪些食物富含維他命D3及D2與D3有差嗎

1/7/2022

近年來，許多醫生、專家都在提倡，請大家補充適量的維生素Ｄ，提到許多維生素D的功效與好處。

維生素D儼然已成為全球最熱門的營養素之一，但網路、市售的維他命D品牌琳瑯滿目，到底該如何挑選？一天劑量多少才夠？何時吃最好？不能和什麼一起吃呢？

先別擔心，我們已經為你整理下述重點，一次為你「大揭秘」！

維生素D是什麼
活性 vs. 非活性維生素D買哪個才對
維生素 D2 和 D3 到底誰比較好
補充維生素D有哪些功效與好處
誰推薦補充維生素D、嬰幼兒也要吃嗎
維他命 D2/D3 何時吃最好、每日劑量多少才夠
吃維生素D有什麼禁忌與副作用、不能和什麼一起吃
優質維生素D品牌挑選法則推薦

【2022年最新】營養師帶你一次搞懂瑪卡/馬卡Maca(戰神瑪卡)、功效、推薦品牌、誰不能吃有副作用

1/7/2022

近年來在媒體報導中時常看到，瑪卡(Maca)植物已先後被美國太空總署、國際登山組織聯盟、2002 年韓日世界盃作為指定保健產品，以及 2003 年祕魯足球隊因全體食用瑪卡而改變了祕魯足球史，登上南美洲盃足球冠軍等。

究竟瑪卡是什麼樣植物呢？時常在屈臣氏、ptt、網路上看到有人賣瑪卡，有黃瑪卡、黑瑪卡、戰神瑪卡、日本瑪卡，究竟功效、效果有什麼差別呢？哪裡買才能買到高品質的瑪卡呢？

今天 Vitabox® 營養團隊將帶您進入「瑪卡」的世界！

瑪卡 Maca 是什麼？瑪卡成分為何？什麼是戰神瑪卡？

瑪卡(Maca)學名 Lepidium meyenii，又稱為秘魯人蔘(Peruvian ginseng)、馬卡。瑪卡是十字花科的高原植物，原產於南美秘魯安第斯山 4000 米以上的高原植物。含獨有的瑪卡酰胺和瑪卡烯對身體平衡有顯著的效果。

根據 2002 年一篇十字花科瑪卡的研究指出，經乾燥的瑪卡根中含有豐富的蛋白質(10.2%)、醣類(59%)、脂肪酸(2.2%)、20 種氨基酸、7 種礦物質、8 種維生素和多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。

而戰神瑪卡指的即是黑瑪卡，指的是功效目前較好的瑪卡品種！也是眾多專家推薦的瑪卡，可參考本頁最下方介紹！

【2022最新】藥師教你七招挑選維生素B群，功效、推薦品牌、什麼時間吃才沒有副作用

1/7/2022

根據最近一期「台灣國民營養健康狀況報告」，31~50 歲上班族普遍缺乏維他命B群，分別是維生素B1、維生素B6、維生素B6，主要來自於外食的飲食食物與營養不均衡所致，不只台灣、日本、美國均有類似狀況。

因為缺乏這些維生素B群，也進而影響到身體的運作狀況，吃足量的B群對人體有許多好處，維他命B群是個輔酶的功效作用，專門用來幫助維持正常能量代謝。缺乏維他命B群，將會無法提振精神，因為營養缺乏而影響了整體機能作用！

雖然天然的均衡飲食、挑選食物與維持好的生活習慣重要，但若可以找到品質優良的維他命B群來幫助維持能量運作，會是不錯的選擇！因為維他命B群屬於水溶性維生素，會隨著水分代謝(e.g. 流汗、小便) 離開人體，人體也無法自行產生維生素B群，所以每日透過飲食與適度搭配保健食品補充，都有助於維持正常生理機能。

【2022年更新】風靡好萊塢的非洲芒果籽是什麼？1分鐘就搞懂非洲芒果籽/非洲芒果茶的功效、副作用與推薦品牌

1/7/2022

非洲芒果籽到底是什麼東西？

非洲芒果籽（Irvingia gabonensis），顧名思義是來自於非洲喀麥隆亞細西岸的熱帶雨林，這是世界上唯一生產非洲芒果的地方。非洲芒果又稱為灌木芒果，和其他的芒果不同的是，它能夠產生一種特別的種子，比其他的芒果種子小，喀麥隆當地人稱之為「Dika nuts」。

在當地的豐餘人口的比例非常低，因此引起學者好奇而展開調查。原來是因為他們經常食用 Ogbono soup，是一種由蔬菜、燉肉與非洲芒果籽做成的濃湯。

數百年來，一種叫做野生非洲芒果籽油脂的種子中的提煉物的價值，一直被非洲喀麥隆當地村民廣泛使用，幫助調整體質都有其功效。因為天然萃取來源，連歐美知名醫生都大力推薦非洲芒果籽。

雖然這種效果早已風靡非洲，但是非洲芒果籽也是近期才開始在美國盛行，並廣為民眾所用。2010年，美國最受歡迎的電視節目也對這種超級水果進行了專題分析報導。

【2022年最新】幫妳一次搞懂「孕婦」如何挑選專用鈣片、何時吃、劑量(海藻鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣、鈣比較)

1/7/2022

孕婦鈣

先讓你先了解鈣的功效

鈣(Ca, Calcium)是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」。經科學研究證實，鈣片的主要功效包括：

鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康

鈣可幫助血液正常的凝固功能

鈣有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性

鈣可活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固

鈣幫助調控細胞的通透性，調整體質

鈣更是被評選為孕婦不可或缺的最關鍵營養

【2022年最新】UC2非變性二型膠原蛋白？得先讓你搞懂功效，再推薦品牌及何時吃、副作用

1/6/2022

你知道非變性第二型膠原蛋白（Undenatured type 2 collagen, UC-II, UC2,uc-ii）是什麼？為什麼 UC2/UC-II 近期被這麼多商品應用？為什麼這麼多運動員、健身、登山者與長輩對 UC2/UC-II 愛不釋手呢？究竟 UC2/UC-II 是如何在人體運作的呢？

以及 UC-ii 搭配 MSM 效果更好嗎？在 Costco 推薦 UC-ii 哪個品牌呢？ UC-ii 何時吃最好呢？

看完這篇關於 UC2/UC-II 文章，你將會快速理解：
1. UC2/UC-II 是什麼
2. UC2/UC-II 如何作用
3. UC2/UC-II 功效
4. UC2/UC-II 品牌劑量與挑選
5. UC2/UC-II 有副作用嗎
6. UC2/UC-II 誰適合吃/何時吃
7. UC2/UC-II 推薦品牌
8. UC2/UC-II 推薦美國還日本原料

【2022年最新】專家推薦你四招挑選葡萄糖胺(glucosamine)、推薦品牌與功效作用一次搞懂

1/5/2022

近期越來越多客戶有購買UC2(非變性二型膠原蛋白)、葡萄糖胺(glucosamine)、MSM、軟骨素...等保健營養品的需求。

也有許多客戶詢問 Vitabox® 葡萄糖胺的好壞如何挑選、日本品質葡萄糖胺功效更好嗎、葡萄糖胺搭配軟骨素功效如何、葡萄糖胺每日攝取量、葡萄糖胺食物有哪些以及 ptt 網友如何推薦，因此團隊特別展開多年蒐集最常見的葡萄糖胺的資料來做分享！

希望引導你在閱讀完本文後，可以更明確了解自己所吃、自己所用的這些葡萄糖胺營養品，以及挑選出高品質、功效好、成分分析、每日攝取量、哪些無效配方之葡萄糖胺營養品。

【2022最新】專家幫你搞懂各種鈣片功效、何時吃、比較(碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣、螯合鈣、離子植物鈣、牛奶鈣)

1/5/2022

鈣(Ca, Calcium)是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」。其主要功效包括：

有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康
幫助血液正常的凝固功能
有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性
活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固
調控細胞的通透性，調整體質

【2022年最新】一次就搞懂「葉黃素」功效、劑量、副作用、推薦品牌、什麼時候吃、品牌挑選

1/5/2022

美國葉黃素推薦品牌

「每次買保健食品的營養標示都看不懂，價格也有差異，買了葉黃素，但不知道葉黃素成分與攝取量有用嗎？」

「之前攝取了一陣子葉黃素，但感覺還是沒有什麼用，到底是哪裡出了問題？」

「有的葉黃素是10mg，有的是30mg，攝取量過高不知道有沒有過量問題？」

若沒太多時間看完此篇葉黃素介紹，可以直接到接近文末之處：8大優質葉黃素挑選條件！就可以知道如何挑選葉黃素！

2022更新發佈！3分鐘搞懂益生菌挑選、推薦好評價品牌、食用方法與功效排名、時間怎麼吃

1/5/2022

益生菌挑選

「一直以來都有在吃益生菌，也查了益生菌但好像怎麼吃還是排便不順，直到我看了益生菌挑選方法。」

「我都是吃益生菌解決排便不順暢的問題！但我完全不知道自己到底吃了什麼…」

「益生菌菌種重要還是菌數重要？」

這都是大家的疑問與困擾，今天 Jeremy 老師就來幫大家解惑！但首先我們還是先了解，益生菌到底是什麼？再理解有無推薦的品牌，以及怎麼吃！甚至兒童可以吃嗎？待專業的營養師團隊來幫你一一說明「益生菌」...

【2022最新版】你一定要搞懂的魚油9大挑選法則：功效好處、副作用、怎麼吃、rTG型差別、推薦品牌

1/4/2022

「今天去找魚油，結果琳瑯滿目、各式各樣的魚油，每個品質都不一，怎麼挑魚油才好？」「網路上魚油資料這麼多、這麼雜，怎麼都沒有完整的挑選準則，讓我一次就找到好的魚油呢？！」「魚油有分TG、EE、有各種不同%，有的有標章，我該如何挑選魚油呢？」

每次走到屈臣氏、藥局或到 ptt 論壇尋找魚油，有澳洲深海魚油、德國深海魚油、美國深海魚油，完全不知道該如何選擇！

Vitabox® 維他盒子團隊知道你一直以來對於魚油困擾與煩惱，我們會用簡單易懂的原理與描述，讓你先知道最新研究：魚油功效、怎麼吃、魚油的注意事項、魚油可以睡前吃嗎、魚油不能跟什麼一起吃、魚油的omega-3，以及跟著9大魚油挑選法則找到最適合自己的超高 CP 值的魚油！

另外，藻油也同樣富含 DHA 與 EPA 的好處、注意事項、怎麼吃也是推薦差不多的參考法則喔！

【2022年最新】一次搞懂挑選維生素C：天然還是化學好？功效與推薦品牌，食物維他命C排行榜

1/4/2022

推薦你天然食物含高劑量維他命C

若是每天都可以攝取天然食物的維他命C，也建議就不需要特別吃維他命C營養品囉！當然，現代人飲食通常不均衡，也很少吃天然蔬果食物的狀況下，自然可以攝取天然維他命C頻率較低時，就可以推薦選擇「天然萃取」維他命C！

以下幫你整理盤點好最新：10大天然維他命C多多的食物，這10種天然食物，看到就該多吃，均衡地吃，帶給你健康又美麗的好處與功效...

【2021最新】薑黃有哪些功效與好處？搞懂薑黃粉與薑黃素差異、怎麼吃與食用禁忌

1/3/2022

現在網路、市售品牌，很多的薑黃產品，薑黃在國際文獻、研究上也有許多被推薦與實證的功效與好處，但品牌這麼多，到底該怎麼挑選？或是你還不清楚薑黃是什麼、吃薑黃有哪些功效/好處？

沒問題！我們幫你整理好以下重點，讓你看完這篇薑黃文章一次輕鬆搞懂：

薑黃是什麼
薑黃和薑黃素一樣嗎
薑黃素的功效與好處
薑黃素誰適合吃/推薦吃
薑黃素何時吃/該怎麼吃
吃薑黃素有禁忌與副作用嗎
薑黃素的劑型該怎麼挑選(粉/錠/膠囊誰好)
薑黃素品牌/挑選法則推薦

【2022年最新】營養師讓你用1分鐘就搞懂白腎豆的功效、副作用、推薦白腎豆品牌

1/3/2022

vitabox 白腎豆功效

先搞懂白腎豆是什麼？

白腎豆的專業學名為 Phaseolus Vulgaris L. 外表類似人體某種部位形狀的豆類，故得名白腎豆。含有特殊高效的 Phaseolamin 成分，可以調整體質、促進新陳代謝！

美國科學家先後在白腎豆的萃取物中發現了有作用的成分，但煮熟的白腎豆，其中的有效成分也會被高溫破壞掉，所以要將有效成分由白腎豆中萃取出來，又能夠把生的白腎豆中的有毒成分除去殆盡，就需要特殊的特殊萃取製程技術...

【2022最新發布】一次就搞懂鋅錠的功效、各種類鋅的比較與推薦品牌，哪種最適合男生

1/2/2022

身為男人的你，只知道「補鋅」對身體很好！但你知道為什麼要補「鋅」嗎？鋅錠的功效到底是什麼呢？每次的攝取量在多少？ptt有何推薦鋅品牌？還有什麼鋅錠推薦品牌嗎？

市面上鋅錠的種類眾多：葡萄糖酸鋅、鋅酵母、螯合鋅，到底哪一種鋅才是品質比較好，也更適合自己的呢？一般人有必要特別補充鋅保健品嗎？

有哪些食物特別含有高量的鋅呢？以及專家都推薦哪種鋅的品牌呢？今天就幫你一次搞懂「補鋅」大小事，再也不困惑了！

【2022最新】專家帶你掌握挑選蔓越莓錠、功效好處、怎麼吃、益生菌複方的品牌推薦

1/2/2022

「今天去找蔓越莓錠/膠囊，結果琳瑯滿目、各式各樣的蔓越莓，每個劑量都不一，怎麼挑才好？」「網路上資料這麼多、這麼雜，怎麼都沒有完整的挑選準則，讓我一次就找到好的蔓越莓錠與膠囊呢？！」

Vitabox®維他盒子團隊知道你一直以來的困擾與煩惱，比較屈臣氏以及 ptt 眾多品牌，我們會用簡單易懂的原理與描述，讓你跟著蔓越梅挑選法則找到最適合自己的超高 CP 值的蔓越莓錠/膠囊哦！

【2022年最新】專家推薦如何正確挑選葉黃素？市售葉黃素主要分三類

1/1/2022

「每次買保健食品的營養標示都看不懂，最近想買了葉黃素，但不知道這成分與劑量有用嗎？」
這是 Jamie 老師時常被問到的狀況，知己知彼，百戰百勝。所以，吃什麼可以幫助什麼當然也要知道呀！
一開始，我們就先來認識葉黃素到底是什麼吧！

【2022年最新】立刻完全搞懂膠原蛋白粉的好處功效、專家推薦品牌、何時吃

1/1/2022

每個人都知道膠原蛋白會隨著年齡不斷流失減少，尤其是超過 30 歲後，更是下滑的非常嚴重。所以此篇即是要讓你知道吃膠原蛋白到底有沒有用？！

以及膠原蛋白怎麼吃、如何吃，相關的功效與好處在哪！但不免俗還是要告訴你：

你想像中膠原蛋白的美研效果，基本上透過富含豐富維生素 C 或相關營養的蔬菜水果，搭配做好紮實的防曬工作，以及每天睡好睡滿，就可以達到。

但，每個人站在不同角度對於膠原蛋白的認知與需求各有不同。總歸的說，膠原蛋白粉是否要補充，可以自行判斷唷！

補鈣就靠海藻鈣，營養師教你如何選擇海藻鈣片，何時吃有推薦！

9/25/2021

【藥師專業推薦】懷孕全孕期 8 大保健食品維他命、葉酸、鈣片、魚油、益生菌這樣吃就對了！

7/15/2021

「懷孕了想補充綜合維他命，有推薦成分嗎？」
「孕婦要吃的保健食品好多，什麼時候吃比較好呢」
「懷孕初期應該要吃葉酸、魚油、鈣嗎？」

懷孕期間獲得足夠的維他命、礦物質等營養成分，對孕婦來說非常重要！對於寶寶的成長發育也是關鍵的營養素。但有些懷孕時特別需要的維他命、礦物質營養成分，比較難從日常飲食中攝取到孕婦所需的攝取量。

因此透過諮詢醫生、營養師，適量搭配營養保健食品的補充，對於現代人普遍外食且忙碌的飲食習慣，在懷孕期間對孕婦來說，會更便利且輕鬆的攝取足量維他命、礦物質。

衛福部曾經針對台灣懷孕孕婦進行飲食及營養調查：
“ 研究搜集分析了 2300 多位懷孕孕婦樣本數，發現多數孕婦明顯在葉酸、鐵、鈣、維他命C、魚油..等維他命礦物質成分攝取上有明顯缺乏，且隨著孕婦的孕期數增加，缺乏這些重點維他命礦物質的情況是更趨嚴重。”

懷孕期間孕婦在葉酸、鐵、鈣、魚油、維他命C…等維他命礦物質的營養成分攝取若不足，除了可能容易早產外，對於胎兒的整體機能發展，或是孕婦本身的生理機能與健康，都存在著比較負面的影響。

因此今天幫大家整理了，懷孕全孕期皆適合且推薦補充的 8 大保健食品成分，包含各式維他命、礦物質營養和大家分享與比較，希望能對懷孕即將迎接小生命的孕婦媽媽們有幫助。

【2021備孕保健食品篇】男女備孕過程準備大全，瑪卡、維他命、葉酸怎麼吃才好

5/13/2021

「想備孕調整體質，卻不知如何準備！」
「維他命怎麼準備，怎麼吃才更對！」
「備孕應該要吃葉酸、肌醇嗎？」

備孕是為了孕育一個健康小寶貝的重要環節，很多備孕的男女往往會陷入這樣的苦惱，想備孕卻不知如何準備起，備孕用的保健食品以及維他命很多也不知道怎麼挑選才好！？

備孕的環節大概可以分為：心情調適、運動規律、生活作息、飲食攝取、備孕營養保健食品補充等幾個區塊去討論。不過今天我們想先把重點放在『備孕營養保健食品及維他命補充』(如備孕鈣、備孕綜合維他命、備孕葉酸等等)這塊做探討，很多人會想補充備孕相關的維他命、保健食品。

卻不知如何挑選、又該如何食用備孕產品(如鈣、綜合維他命、葉酸等等)才正確，今天會針對這個備孕相關資訊來跟大家分享該吃什麼、怎麼準備才能正確調整體質，提供身體正確的營養補充。

備孕期間，男女都有各自該做的準備，一起準備去迎來生命中獨一無二的喜悅吧！

【2022更新】酵素的功效是什麼？可以減肥嗎？跟益生菌差異？藥師推薦你專業挑選指南

4/1/2021

現在網購平台、市售品牌，很多的酵素食品，每個看起來都很有很強功效，真的有這麼神奇嗎？還是其實你也不那麼清楚酵素是什麼、吃酵素有哪些好處呢？

沒關係讓專家一次為你整理下列重點，讓你看完這篇酵素文章一次搞懂：

酵素是什麼
酵素有那些種類
酵素功效與好處
酵素誰適合吃/推薦吃
酵素何時吃/該怎麼吃
酵素 vs. 益生菌差異為何
酵素有副作用嗎
酵素品牌/挑選法則推薦

【2021年最新】備孕懷孕找葉酸？幫孕婦推薦適合劑量以及怎麼吃

2/26/2021

妳是備孕或懷孕孕婦嗎？先恭喜妳們！也祝妳一切好孕唷！：）

初期去婦產科產檢時，是不是醫生都會跟孕婦說要開始吃「葉酸」！可是妳知道「葉酸」是什麼嗎？

以及葉酸對孕婦或懷孕的功能、功效是什麼嗎？先偷偷告訴你，「葉酸」在懷孕的過程中以及孕婦非常重要喔！更是孕婦不可獲缺的營養！

為什麼？這次就來幫你一次整理葉酸對孕婦的原理功效、哪些天然食物含有豐富葉酸更適合孕婦，以及 2018-2019 在 ptt 或網路上推薦的孕婦葉酸品牌有哪些！

櫃子裡的維他命、魚油、B群保健食品又受潮變質過期嗎？可以吃嗎？一次就搞懂各種保存處理方式！

1/7/2021

維他命B群保存

「哎唷～那天想說擺在桌上的魚油才一週沒吃，沒想到一打開來，就已經潮濕、全部黏在一起，還可以吃嗎？」

「我也是誒！上次 B 群大特價，購買了一大罐，沒想到最近一直下雨，不到半年就全壞了！」

【2022最新】牛樟芝有哪些功效與好處？專家為你整理：菌絲體和子實體牛樟芝差異及推薦品牌

1/6/2021

現在網路、市售品牌，很多的牛樟芝產品，而牛樟芝在國際文獻、科學研究上也有許多被推薦與實證的功效與好處，但品牌這麼多，到底該怎麼挑選？或是你還不清楚牛樟芝和靈芝有何不同、吃牛樟芝有哪些功效/好處、為什麼這麼多人推薦吃牛樟芝呢？