【2026 葉酸推薦】營養師分享各族群推薦劑量與 6 大挑選重點 葉酸（維生素 B9）是從備孕到哺乳期都需要的關鍵營養，能幫助紅血球、核酸與核蛋白的形成、有助於胎兒的正常發育與生長。但其實不只孕婦，一般成年人也需要每天穩定攝取葉酸來維持身體健康。 究竟葉酸一天需要多少？想補充葉酸保健食品時該注意哪些事項？Andrea 營養師整理了各階段葉酸建議攝取量，以及 6 個葉酸保健品挑選重點，給你挑選時的判斷基準。 
B群是多數人家中、辦公室必備的保健食品，不論是好睏沒精神的時候，又或是需要加倍專注的重要時刻，B群都是提振精神的好幫手。
但市面上的B群百百種，成分與功效也大不同，到底該如何挑選？今天就讓Zoe營養師教你B群推薦6大原則，幫助你買對優質品牌，補充天然營養！ 
根據「台灣國民營養健康狀況變遷報告」資料指出，超過90%的國人都有鈣質攝取不足問題，建議1 歲以上的成人，每日鈣質攝取量要滿足1000毫克，才能維持健康狀態。
然而人體並無法自行製造鈣質，需要從食物、保健食品中攝取，而眾多的補鈣產品中又以「海藻鈣」最熱門，今天的文章將與你分享，海藻鈣片成為保健食品界新寵兒的原因，並整理5個海藻鈣推薦選購原則，幫助你挑選優質海藻鈣，讓你輕鬆補鈣不費力！ 
你知道，全球 1/3 的人都有缺鋅的問題嗎？而且有越來越多的研究與調查發現，不論是男女老少都需要好好補充鋅，因此每個人都應該重視鋅的攝取量，足量補充維持生理機能。
今天就讓 Zoe 營養師為大家詳細介紹鋅的 6 大功效，帶你們認識鋅的種類、建議攝取量、副作用與正確吃法，再也不掉以輕「鋅」啦！ 
蔓越莓是女性保養的關鍵營養，在呵護保健中扮演了重要角色，然而市面上的蔓越莓錠、蔓越莓膠囊、蔓越莓益生菌等產品眾多，該如何選出有效且適合長期補充的蔓越莓保健品？
為了幫助大家挑選優質蔓越莓產品，Andrea營養師整理了6個蔓越莓益生菌推薦原則，帶你找到最適合自己的蔓越莓營養補給！ 
「你是否曾經買過B群、魚油、益生菌保健食品，因為沒封緊、放置過久、忘記食用等因素，最後發現時已經結塊、受潮，甚至還有陣陣難聞的氣味呢？」
再好的保健食品，如果保存方式不當，也可能因而失去原有的營養價值，影響其保健功效 。為了幫助大家正確保存保健食品，確保每一口都能吃到新鮮又有效的成分，本文Zoe營養師將透過8個常見問題，帶你認識保健食品的保存方法，有效遠離受潮變質的營養。 
鈣是人體內含量最多的礦物質，負責穩固身體各項生理機能。但根據 2024 年最新研究顯示，全球有高達 66% 的人口鈣攝取量不足，尤其東亞地區的飲食習慣中乳製品佔比較低，導致成人平均每日鈣攝取量遠低於建議攝取量。
面對普遍的缺鈣情形，除了透過飲食調整，不少人也會食用補鈣保健食品輔助營養攝取，然而市面上鈣片種類繁多，不同型態的產品在吸收率與補充時機上都各有差異，導致多數人都不知道如何挑選適合自己的產品。 因此，Jocelyn 營養師想透過本文解析常見的 5 種鈣片來源，並分享 6 個補鈣保健品挑選原則，帶你一起找到適合自己的營養補給，穩固健康基底。 
備孕代表為順利孕育健康的生命做準備，需要做的有：調整生活作息、培養運動習慣、適時放鬆心情以及均衡飲食。但是，在忙碌的生活中，飲食均衡往往是最難以達成的目標，因此，除了盡自己所能之外，保健食品成為了備孕好幫手。
但到底要吃哪些保健食品、什麼時候吃是許多備孕男女會有的問題，本篇文章會解析男女備孕需要的營養，並推薦合適的保健食品，幫助大家正確補充備孕營養，為迎接新生命做健全的準備。 
不管是想要增加氣色、幫助美麗提升，又或是蔬果攝取不足、感覺身體防護力不夠，都可以透過補充維他命 C 獲得改善。
但你知道如何在日常飲食中足量攝取維他命 C 嗎？哪些食物、水果的維他命 C 含量最高？今天就跟著 Zoe 營養師一起認識富含維他命 C 的常見食物，破解維生素 C 食物迷思，幫助大家調整日常飲食，維持均衡營養。 
薑黃素是薑黃中最重要營養成分，由於國際上有越來愈多實證薑黃素功效與好處的研究，現在走進屈臣氏、連鎖藥局逛一圈，都能發現不少薑黃、薑黃素相關的保健產品。
想補充薑黃但不清楚薑黃是什麼、不熟悉薑黃功效與薑黃素差異？或是不確定適不適合自己？今天就讓 Zoe 營養師幫你整理好以下重點，看完這篇一次輕鬆搞懂： |
